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眼保健操是一項(xiàng)簡單易學(xué)的保護(hù)眼睛，緩解眼疲勞的保健按摩方法。通過按摩可以提高眼睛及頭部的血液循環(huán)，還可以調(diào)節(jié)眼周肌肉，改善眼疲勞，是很好的眼睛保健的法。眼保健操具體按摩步驟如下：

眼保健操的準(zhǔn)備工作

在做眼保健操前首先應(yīng)當(dāng)靜坐，遠(yuǎn)望，以便讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息，然后再閉目按摩穴位。此外，由于眼部的穴位主要分布在眼眶的附近，因此在按摩的時(shí)候還應(yīng)當(dāng)注意手法輕柔、應(yīng)當(dāng)由輕到重，速度均勻，以局部有酸脹感為佳。

按天應(yīng)穴

位置：位于攢竹穴下三分，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處（當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處）即是。

按摩方法：以左右大拇指指紋面按壓在左右眉頭下面的上眶眼角處，其他四指散開，彎曲如弓狀，支在前額上，按摩面積不要過大。

擠按睛明穴

睛明穴位于于眼部內(nèi)側(cè),內(nèi)眼角稍上方凹陷處。按摩時(shí)先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部，先向下按，然后再向上擠。

按揉四白穴

四白穴位于面部,雙眼平視時(shí),瞳孔正中央下約二厘米處。按摩時(shí)先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在顴骨下凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意按揉時(shí)不要與皮膚面發(fā)生摩擦，按揉面不宜太大。

按太陽穴、輪刮眼眶

將四肢拳起，以左右大拇指指紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈。上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪流刮按。