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精子質(zhì)量好不好，關(guān)系到男性能否順利備孕。每對夫妻都希望能孕育一個健康的寶寶，但是如果男性精子質(zhì)量差，男性生殖能力自然受到影響，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致胎兒畸形。精子質(zhì)量差怎么調(diào)理?導(dǎo)致精子質(zhì)量差的原因有很多，比如各類炎癥感染、睪丸發(fā)育受阻等等。此外，男性如果在日常生活中不注意也會導(dǎo)致精子質(zhì)量差。男性朋友如果遇到精子質(zhì)量差的問題，首先應(yīng)該檢查出病因并對癥治療，同時在日常生活中注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

提供精子所需營養(yǎng)

精子質(zhì)量的好壞與飲食有密不可分的聯(lián)系，男性如果缺乏維生素A，維生素E以及鈣磷鋅等身體必需的礦物質(zhì)元素，精子的生成就會受到影響，產(chǎn)生一些質(zhì)量差，影響受孕能力的精子。其中，缺乏維生素A會減弱精子能力，缺乏維生素E導(dǎo)致睪丸受損，要保持精子活力，就要避免不良飲食或者偏食，注重營養(yǎng)均衡。

提防精子殺手

大量的電磁波輻射，對于精子會產(chǎn)生無形的傷害，電腦，空調(diào)，微波爐等家電的電磁波對精子的殺傷力也是頗大的，這些輻射可造成精子畸形，精子質(zhì)量下降，破壞生精細(xì)胞，造成胎兒畸形，新生兒弱智等傷害。男性朋友要注意，在備孕前半年不要過多接觸產(chǎn)生電磁波強烈的儀器設(shè)備。

為精子準(zhǔn)備適合的繁殖環(huán)境

睪丸產(chǎn)生精子需要一個溫度適宜的環(huán)境，最佳溫度是35,5到36攝氏度左右。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，陰囊局部受熱會阻礙睪丸生精功能。男性如果經(jīng)常洗熱水浴，就等于給陰囊加熱，這樣會導(dǎo)致精子產(chǎn)量驟然下降，男性朋友應(yīng)該盡量避免洗熱水浴或洗桑拿，不穿緊身衣物，因為這些衣物會導(dǎo)致陰囊和睪丸被緊緊包裹，增加睪丸局部溫度，阻礙健康精子生成。

避免精子受到傷害

生殖細(xì)胞對煙酒毒素十分敏感，喜歡吸煙酗酒的男性，精子產(chǎn)生質(zhì)量和數(shù)量更容易受到影響，煙草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的危害。長期大量飲酒易造成酒精中毒，導(dǎo)致精子發(fā)育不良。男性在備孕期間最好是戒煙酒，不要隨意服用藥物，以免攝入對精子有毒害的物質(zhì)。

給精子提供充足的成熟時間

男性一次射精之后，有生育能力的精子數(shù)量要恢復(fù)正常一般需要5到7天時間，若是性生活過于頻繁，每次射精的實際精子數(shù)量減少，會導(dǎo)致精子質(zhì)量不正常。此外，性欲過旺，臨時中斷性交，性生活不規(guī)律都有可能造成慢性前列腺炎，前列腺液分泌異常直接影響到精液的營養(yǎng)成分，數(shù)量，有可能誘發(fā)精子異常。