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精子質(zhì)量的好壞關(guān)系到男性能否順利備孕。精子質(zhì)量是衡量男性生育能力的重要指標(biāo)，只有健康的精子才能與女性卵子相結(jié)合完成受孕。男性如果出現(xiàn)弱精，精子不液化甚至精子畸形等情形，那就說明精子質(zhì)量出現(xiàn)了問題，從而導(dǎo)致男性不孕問題發(fā)生，那么精子質(zhì)量差怎么辦？男性精子質(zhì)量差吃什么？

維生素的補(bǔ)充

維生素的攝入為促進(jìn)精子生成，為精子提供原料起到了重要作用，能保護(hù)生殖系統(tǒng)不受侵害。其中，維生素E對生殖系統(tǒng)的健康最為重要，男性攝入足夠的維生素E對防止生殖器官老化，輸精小管再生，增強(qiáng)精子活力起到了關(guān)鍵作用。

鋅元素補(bǔ)充

精子的正常代謝對鋅元素的需求最為強(qiáng)烈，要想保證精子活力，多吃海產(chǎn)品，肉類，動物肝臟，牛奶等食物，能有效增強(qiáng)鋅元素的攝入。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)參與了包含生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的形成，是精液形成的重要原材料，它富含人體內(nèi)所需的多種氨基酸，具有提高性功能的效果，精子質(zhì)量差的男性朋友不妨在食譜中加入蛋類，魚蝦，豆制品，奶制品等含蛋白質(zhì)豐富的食材。

水果蔬菜不能忽視

很多男性朋友都不太喜歡吃水果蔬菜，但是實(shí)際上，水果蔬菜中含有大量男性生理活動所需要的維生素，對提高精子成活率有很大的幫助。

補(bǔ)充適量脂肪

男性補(bǔ)充適量脂肪對精子生成是有好處的，脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，并且脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸，如果缺乏脂肪酸，不僅精子生成受到影響，還會引起男性性欲下降。男性補(bǔ)充性激素不妨多吃深海魚，省海域中含有大量脂肪酸，能產(chǎn)生平衡激素，有益生殖健康。