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爬樓梯是生活中一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，可以幫助人體消耗一定量的脂肪，但有人說(shuō)爬樓梯會(huì)導(dǎo)致腿壯，那么爬樓梯瘦腿還是壯腿？爬樓梯能減肥嗎？

爬樓梯瘦腿還是壯腿

一般來(lái)說(shuō)爬樓梯是可以幫助人體瘦腿的，因?yàn)槿梭w在爬樓梯的時(shí)候，會(huì)運(yùn)用到人體的腿部肌肉，從而幫助人體消耗腿部的脂肪以及熱量，達(dá)到比較好的瘦腿作用，其次爬樓梯還有利于人體臀部塑形。

但要是要是使用的跑樓梯的姿勢(shì)不對(duì)，那么就會(huì)增加腿部受力，從而導(dǎo)致腿部變壯，因此爬樓梯的時(shí)候要使用正確的姿勢(shì)，其次還要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量否則是看不到什么效果的。

爬樓梯能減肥嗎

對(duì)減肥具有一定促進(jìn)作用。

綜上所述可知，爬樓梯是具有一定燃脂效果的，其次爬樓梯的運(yùn)動(dòng)量還是比較大的，可以很好的幫助促進(jìn)人體的血液循環(huán)，幫助燃燒人體的脂肪，加快人體排出體內(nèi)多余的毒素以及廢物，具有一定減肥作用。

爬樓梯的好處和壞處

好處

提高人體關(guān)節(jié)靈活性

人體在爬樓梯的時(shí)候，身體的腰部以及腿部會(huì)不停的運(yùn)動(dòng)，特別是人體的下肢關(guān)節(jié)，會(huì)不停的得到活動(dòng)，長(zhǎng)期下來(lái)可以幫助增強(qiáng)人體腰部以及腿部肌肉以及韌帶的力量，具有一定提高人體關(guān)節(jié)靈活性的作用。

增強(qiáng)心肺功能

人體在爬樓梯的時(shí)候，呼吸的速度會(huì)加快，從而會(huì)使人體的血液流速也加快，在一定程度上幫助增強(qiáng)人體的心肺功能，促進(jìn)人體的新陳代謝，具有一定預(yù)防高血壓發(fā)生和保持心血管系統(tǒng)加快以及增加心肌氧氣供應(yīng)等作用。

壞處

爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)要負(fù)擔(dān)體重的3—4倍，要是使用的姿勢(shì)不對(duì)，那么可能會(huì)損傷人體的膝關(guān)節(jié)；其次爬樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)疼痛，所以有膝關(guān)節(jié)病的人群以及老年人要盡量少走樓梯。

爬樓梯瘦腿多久見(jiàn)效

因人而異。

正常情況下爬樓梯瘦腿的時(shí)間，除了需要正確的姿勢(shì)之外，還取決于爬樓梯的運(yùn)動(dòng)量，不同的人見(jiàn)效的時(shí)間是不一樣的，存在差異，但要知道爬樓梯瘦腿是一種比較健康的瘦腿方式，堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，那么效果也會(huì)越明顯，所以爬樓梯的見(jiàn)效時(shí)間是因人而異的。