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波比跳是生活常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，可以快速消耗人體的熱量，那么波比跳能瘦腿嗎？波比跳會(huì)使腿部肌肉粗壯嗎？

波比跳能瘦腿嗎

能瘦腿。

波比跳是一種可以在短時(shí)間內(nèi)燃燒脂肪的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以訓(xùn)練到全身百分之70以上的肌肉群，其中包含了人體核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等部位的肌肉，而人體的各個(gè)肌肉又是相連的，所以跳波比跳會(huì)瘦腿的。

波比跳會(huì)使腿部肌肉粗壯嗎

不進(jìn)行拉伸是有可能導(dǎo)致腿粗的。

波比跳的遇到原理，主要就是將訓(xùn)練者的心率在短時(shí)間內(nèi)迅速提升到最大，促使能量盡快耗盡，身體就必須動(dòng)員更多的脂肪來(lái)制造能量，從而達(dá)到燃燒脂作用，但要是運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有進(jìn)行拉伸，突然運(yùn)動(dòng)人體腿部肌肉就會(huì)反應(yīng)遲鈍，從而導(dǎo)致腿部血液流暢不通，出現(xiàn)腿部變粗的現(xiàn)象，所以要是不建議運(yùn)動(dòng)前的拉伸運(yùn)動(dòng)，那么是有可能導(dǎo)致腿粗的。

波比跳多久見(jiàn)效

因人而因。

波比跳確實(shí)是一種可以在短時(shí)間之內(nèi)幫助燃燒人體脂肪的運(yùn)動(dòng)，但由于不同的人群體質(zhì)不同，以及胖瘦的程度也不一樣，自然做波比跳的見(jiàn)效也不一樣，有些人可以在短時(shí)間之內(nèi)見(jiàn)效，而有些人則需要很長(zhǎng)的時(shí)間，所以波比跳的見(jiàn)效時(shí)間是因人而異的。

一天做多少波比跳好

一般30個(gè)為基礎(chǔ)。

波比跳是一種比較有效的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，男生和女生的運(yùn)動(dòng)量是不一樣的，所以標(biāo)準(zhǔn)也不一樣，男生會(huì)比女生做的多一些，一般正常情況下30個(gè)的波比跳是基礎(chǔ)，以此類(lèi)推，可以根據(jù)自身的承受能力，進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑黾印?/p>

波比跳和慢跑哪個(gè)減肥

波比跳。

波比跳是一種可以在短時(shí)間內(nèi)燃燒脂肪的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以訓(xùn)練到全身百分之70以上的肌肉群，而慢跑一種一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，目的是用較慢或中等的節(jié)奏來(lái)跑完一段相對(duì)較長(zhǎng)的距離，以達(dá)到熱身或鍛煉的目的，所以波比跳比慢跑更加減肥。