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身體韌性不好的話，就沒有辦法做劈叉動作，但是只要堅持練習(xí)，拉伸了韌帶，就可以完成劈叉了，那么劈叉前熱身運動怎么做呢?

劈叉前熱身運動怎么做

想要練習(xí)劈叉那么就應(yīng)該先做好熱身運動，這樣才能夠避免在練習(xí)的過程當(dāng)中出現(xiàn)受傷情況，可以經(jīng)常做一下高抬腿動作，壓腿動作，能夠讓肌肉得到放松，而且也可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌峦炔窟\動，大概做二十分鐘左右就可以了。

劈叉的時候怎么壓腿是最正確的

練習(xí)劈叉前后左右的壓腿動作也應(yīng)該要做好，每天可以練習(xí)60分鐘以上，一定要讓胸口能夠觸碰到膝蓋地方才可以，時間長了劈叉就可以很好的完成。練習(xí)劈叉還應(yīng)該要拉伸韌帶，每一天都必須要做，基本的壓腿可以分為慢壓以及快壓，慢壓時間大概要持續(xù)的更長一些，每一次用三四十秒鐘，動作一定要輕柔，進行適度的肌肉拉伸，感覺到有一些輕微疼痛就可以了。

劈叉在什么地方比較好

練習(xí)劈叉一定要注意選擇一個比較平坦的地方，場地應(yīng)該寬敞一些，最好是木地板場地，條件允許的話，在平坦的木地板上進行練習(xí)，效果會更好一些。

經(jīng)常劈叉可以瘦腿嗎

劈叉可以讓腿部的韌帶變得更有彈性，能夠讓下肢的柔韌性變得更好，但并不會達(dá)到瘦腿作用，經(jīng)常劈叉能夠達(dá)到鍛煉身體效果，對身體健康有著一定的好處，對于某一些部位也能夠起到一定的訓(xùn)練作用，還可以很好的協(xié)調(diào)全身，如果只做一種鍛煉，那么效果肯定不會那么好，所以做劈叉的同時還應(yīng)該要搭配一些有氧運動，或者做一些簡單的減肥瑜伽動作，這樣能夠起到的減肥效果就會更好一些。