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健身的動(dòng)作非常多，空中蹬自行車是我們常用的動(dòng)作，那么空中蹬自行車能瘦腿嗎？

空中蹬自行車能瘦腿嗎

空中蹬自行車和傳統(tǒng)的騎自行車并不同，主要鍛煉的部位是腹部核心肌群，動(dòng)作過(guò)程中主要由腹部來(lái)發(fā)力維持穩(wěn)定，腿部并不會(huì)產(chǎn)生很大的阻力，所以通常沒(méi)有很好的瘦腿效果。

空中蹬自行車瘦腿多長(zhǎng)時(shí)間

由于這個(gè)動(dòng)作的難度并不小，每次想要堅(jiān)持很長(zhǎng)的時(shí)間不太現(xiàn)實(shí)，建議分組訓(xùn)練，每次進(jìn)行30s，進(jìn)行4-6組即可。

空中自行車多久能瘦腿

由于空中蹬自行車的主要鍛煉部位不是腿部，加上瘦腿需要減少腿部脂肪，這就導(dǎo)致瘦腿的時(shí)間無(wú)法估計(jì)，可能需要一個(gè)月也可能需要三個(gè)月甚至更長(zhǎng)。

空中蹬自行車瘦哪里

主要是針對(duì)腹部進(jìn)行鍛煉，那么主要產(chǎn)生效果的位置也集中在腹部，所以腹部瘦下來(lái)的效果最佳，當(dāng)然大腿也能有一定的鍛煉效果。