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爬山是一類(lèi)比較健康的有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好的幫助鍛煉到人體的肌肉，并且具有一定減肥的作用，但奇怪的是我在爬山之后體重反而重了，那么爬山之后體重重了6斤，為什么爬山體重反而增加？

飲食不規(guī)律

很多人多會(huì)有這樣的觀念，認(rèn)為爬山一定會(huì)減肥，在爬完山之后就會(huì)進(jìn)行食用補(bǔ)充，再加上爬山過(guò)程中已經(jīng)被消耗了大量的能量，因此有的人開(kāi)始大量的進(jìn)食食物，吃一些高熱量的東西，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致人體不能及時(shí)將這些食物代謝完全，從而導(dǎo)致體重增加。

運(yùn)動(dòng)不規(guī)律

爬山相對(duì)于跑步、游泳以及騎單車(chē)等運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，脂肪消耗會(huì)比較少，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能看見(jiàn)效果，要是爬山時(shí)三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，那么是不可能會(huì)達(dá)到理想的減肥效果的，若是這時(shí)再進(jìn)食一些高熱量的食物，那么體重就可能會(huì)加重。

作息不規(guī)律

人體的體質(zhì)不僅與飲食和運(yùn)動(dòng)相關(guān)，還有人體作息規(guī)律密不可分，良好的作息有利于減肥，但要是作息不好經(jīng)常熬夜，那么不僅會(huì)影響人體爬山的效果，而且還可能會(huì)導(dǎo)致人體體重增加。

過(guò)量飲水

爬山過(guò)程中人體流失大量的水分，因此人體會(huì)大量的補(bǔ)充水分，雖然說(shuō)水分的熱量很小，但若是飲用過(guò)量則可能會(huì)導(dǎo)致人體浮腫，從而具有發(fā)胖的可能，導(dǎo)致人體體重上升。

人體肌肉增加

爬山屬于一種耐力運(yùn)動(dòng)，可以很好的鍛煉到人體肌肉，使人體肌肉比例增加，而人體中肌肉的重量要比脂肪高，因此容易出現(xiàn)爬山之后人體體重上升，這種現(xiàn)象屬于常見(jiàn)現(xiàn)象，特別是在爬山的早期。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高或過(guò)低

爬山體重的增減，與自身爬山的強(qiáng)度有很大的關(guān)系，一般來(lái)說(shuō)爬山時(shí)應(yīng)該保持適中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，因?yàn)檫^(guò)高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，會(huì)使人體處于疲勞的狀態(tài)，從而不能達(dá)到理想的減肥效果，若是爬山強(qiáng)度太低，又達(dá)不到減肥消脂的效果，而人體又會(huì)攝取食物，因此就會(huì)出現(xiàn)體重不減反增的現(xiàn)象。