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涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面都顯示出它的重要作用，而且涌泉是腎經(jīng)的源頭，經(jīng)常按摩這個穴位，不僅可以延年益壽，還能改善身體狀態(tài)，如堅持一年的話，可能起到以下好處。

堅持一年按摩涌泉有什么好處

1、強(qiáng)骨

中醫(yī)上講“腎主骨生髓”，骨頭是否健康有力，骨頭怕冷、勞損這些問題都與腎有關(guān)，故按摩涌泉可強(qiáng)骨。

2、聰耳

涌泉是腎經(jīng)的首穴，而腎開竅于耳，所以耳聰目明與腎中的精氣有關(guān)，堅持按摩一年涌泉對耳朵聽力非常有幫助。

3、利水

人體大部分是由水組成的，所以一定要讓身體當(dāng)中的水活動起來，而涌泉就猶如泉眼涌出的水，量足、力量大，再通過腎主水的功能，使一些下焦瘀滯、水腫、小便不利癥狀得到緩解。

4、益氣

腎中所講的氣是呼吸之氣的根，能不能把呼吸之氣沉到元氣所在的兩腎之間的位置，就靠腎中這個氣的力量，故按摩涌泉有益氣的好處，對于氣虛無力者而言，堅持一年按摩涌泉可很好的得到改善。

5、養(yǎng)精

人體各個臟腑的功能都依賴于腎中的精氣充足，精還代表生殖功能，無論男性還是女性，只要與生殖功能相關(guān)的病癥，都可以用涌泉這個穴位進(jìn)行一些補(bǔ)養(yǎng)調(diào)理，尤其是有腰膝酸軟、頭痛頭暈、便秘、性欲下降的腎虛男性，堅持一年按摩涌泉后會得到較明顯的治療效果。

堅持一年按摩涌泉流汗正常嗎

正常。

按摩涌泉穴可促進(jìn)身體血液循環(huán)，尤其是邊泡腳邊按摩的方式，通過熱刺激可促進(jìn)人體新陳代謝，導(dǎo)致身熱流汗，這是十分正常的現(xiàn)象，因此在按摩前、中、后都要注意及時補(bǔ)水，以免出現(xiàn)脫水導(dǎo)致的頭暈不適癥狀。

按摩涌泉的最佳時間

取穴位置：腳掌的三分之一處凹陷處即為涌泉穴。

按摩最佳時間

1、下午5—7點

此時為人體腎經(jīng)活躍的時間，如治療腎部病癥或滋養(yǎng)腎臟在這個時間點按摩最佳。

2、睡前

涌泉由于源泉汁水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，因此也叫“長壽穴”，如用于保健、延年益壽，選擇在睡前按摩不僅有助于睡眠，還能滋養(yǎng)五臟六腑。

按摩涌泉的方法

利用涌泉穴養(yǎng)生治病的方法很多，下面介紹一些常用的方法。

1、點按法

用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴，也可以用食指操作，把食指屈曲，用指尖關(guān)節(jié)點按涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反復(fù)進(jìn)行，以局部有酸脹感為宜，每次3分鐘，每天1次。

2、指揉法

用拇指按揉涌泉穴，順時針揉60次，再逆時針揉60次，速度保持在每分鐘60次左右，每天1—2次。

3、指搓法

以拇指在涌泉穴上從足跟向足尖方向反復(fù)搓動，速度不宜過快，每次2分鐘，每天1~2次。

4、掌擦法

這個方法就是我們常說的“搓腳心”， 操作時，先將兩手對搓，直至掌心發(fā)熱。先以右手心的勞宮穴對準(zhǔn)左腳心的涌泉穴，順時針揉60次，再逆時針揉60次，速度保持在每分鐘60次左右即可。按摩后換左手揉右腳，方法同前。每天1~2次。

勞宮穴：勞宮穴在手掌中中指本節(jié)之內(nèi)間，當(dāng)握拳屈指時，中指尖所點的位置就是該穴。

5、拍打法

用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。需要注意的是要手掌要保持空心狀態(tài)來拍打足底。

6、熏洗法

用熱鹽水浸泡雙側(cè)涌泉穴。熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15~30分鐘。

7、艾灸法

可以直接用艾灸，也可以用隔姜或其他藥物灸，每次20~30分鐘，每天一次，可在臨睡前進(jìn)行。

8、貼敷法

如果是穴位貼敷的話就要買些中藥，打成細(xì)粉，然后用雞蛋清調(diào)成糊狀，每天睡覺前貼戴在穴位上，外用紗布包裹或膠布固定。兩側(cè)的穴位交替使用。常用的藥物有桃仁、杏仁、梔子、胡椒、吳茱萸等。

9、器具法

可以用腳心蹬搓床頭或其他器械，起到對足底涌泉穴的刺激作用。

10、意念法

取站立位，全身放松去除雜念。雙目微閉，舌抵上領(lǐng)，將意念放于足心涌泉處，每次30分鐘左右，可根據(jù)自身情況調(diào)整時間長短。這其實是氣功鍛煉的一種方法，每天進(jìn)行一次，對體弱多病者尤為適合。

備注：上述10種按摩方法來源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》。

按摩涌泉的副作用

正確按摩涌泉并不副作用。

經(jīng)常按摩涌泉有泄熱寧神，蘇厥開竅，滋陰益腎，平肝熄風(fēng)的作用，可用于神志、五官、胸肺、前陰等疾患：如尸厥、癲狂、病癥、善恐、善忘、小兒驚風(fēng)、頭痛目眩、舌干、咽喉腫痛、鼻衄、瘖不能言、咳嗽短氣、肺癆、泄瀉、二便不利、疝氣、陽痿、經(jīng)閉、難產(chǎn)、不孕、水腫，足心熱等癥的治療。

但若是在女性經(jīng)期、飯后、疾病發(fā)作期、足部有傷期間等是不宜按摩的，此時按摩可能給患者造成病情加重的副作用。