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波比跳作為最有效率的燃脂瘦身項(xiàng)目之一，被稱為脂肪殺手，讓不少減肥人士都迷戀上了波比跳。這么一項(xiàng)讓人迅速燃脂、全程飆汗的減肥運(yùn)動(dòng)，到底能夠減哪個(gè)部位呢？

波比跳可以減哪個(gè)部位

全身。

波比跳是一項(xiàng)全身訓(xùn)練動(dòng)作，它高強(qiáng)度的訓(xùn)練能夠迅速的燃燒身體的脂肪。人的供能系統(tǒng)是一個(gè)整體，人體在需要脂肪供能的時(shí)候，會(huì)喚醒全身的脂肪細(xì)胞來(lái)分解脂肪，不會(huì)因?yàn)殄憻挼侥巢课痪蛢?yōu)先消耗或者只消耗該部位的脂肪。所以波比跳可以起到全身減肥的作用。

波比跳減肥效果好不好

好。

波比跳在短時(shí)間內(nèi)就可以提升心率至人體最大值，迅速耗盡體內(nèi)糖原，迫使身體必須消耗脂肪來(lái)供能。做波比跳時(shí)會(huì)鍛煉到全身70%以上的肌肉群，動(dòng)用肌肉越多也就耗費(fèi)越多的能量。波比跳20分鐘大概消耗440千卡的卡路里，而跑步30分鐘消耗的卡里路大約才375千卡。由此可見，波比跳的減肥效果非常好。

波比跳一個(gè)月能減多少

大概3-5斤。

堅(jiān)持波比跳鍛煉減肥，每個(gè)月大概能減少3-5斤。當(dāng)然，具體能減多少還要由個(gè)人體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)量和日常飲食等方面的情況決定。

波比跳每天做多久減肥效果最好

10-20分鐘。

波比跳運(yùn)動(dòng)量大，強(qiáng)度高，能做到10分鐘以上就已經(jīng)很不錯(cuò)了。并且波比跳燃脂效率非常高，只要按照正確的動(dòng)作去訓(xùn)練，每天10-20分鐘就可以有非常好的減肥效果，如果訓(xùn)練時(shí)間過長(zhǎng)，反而身體會(huì)承受不住而受傷。

波比跳減肥需要每天都做嗎

不需要。

做完波比跳后，肌肉和身體都需要一個(gè)休息和恢復(fù)的時(shí)間。天天做的話身體可能會(huì)承受不住造成損傷，得不償失。因此，波比跳的鍛煉頻率應(yīng)該是每周3-4次。

怎么做波比跳減肥效果更好

以下的方法可以讓波比跳消耗更多的卡路里：

波比跳結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)

這樣做可以加大熱量消耗。比如在游泳后加上波比跳，或者波比跳前后進(jìn)行一定力量訓(xùn)練。這樣不僅增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱量消耗，并且通過增強(qiáng)肌肉使得基礎(chǔ)代謝提高，靜息狀態(tài)下身體也會(huì)因?yàn)楹粑染S持身體需要消耗更多熱量。

控制飲食，

控制飲食可以幫助減少熱量攝入。適當(dāng)減少三餐中食物量，并遠(yuǎn)離高熱量高脂肪食物。減少了熱量的攝入，可以讓波比跳的減肥效果更好。