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現(xiàn)代社會中，由于生活、工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力，導(dǎo)致很多人都出現(xiàn)失眠的困擾。那失眠要怎么改善呢？

長期失眠身心問題多

千萬別小看長期失眠，長期失眠會引起許多身心癥，輕者容易精神緊繃、注意力不集中、煩躁不安、易怒、胃酸逆流；嚴重者可能月經(jīng)失調(diào)、不孕、免疫力降低、恐慌癥，甚至長腫瘤都有可能。

失眠起因肝經(jīng)失調(diào)

中醫(yī)認為失眠是肝經(jīng)失調(diào)，引起身體一連串的問題。肝主疏通及宣泄，有著疏泄全身氣、血、津液的作用，確保運行暢達，而人體的臟腑依照五行做分類，木、火、土、金、水分別對應(yīng)肝、心、脾、肺、腎，具有相生相克的關(guān)系；一旦肝經(jīng)發(fā)生狀況，進而影響脾胃、心血，最后肺弱、腎虛，形成惡性循環(huán)，情緒、心神也都不安寧，當(dāng)然難以入眠。

治療須辨證論治

中醫(yī)用藥一定要辨證論治，藉由把脈、看舌，找出發(fā)生問題的經(jīng)絡(luò)、臟腑，例如肝氣郁結(jié)、氣血不足。前者容易口干舌燥、目赤耳鳴、小便黃赤混濁、便秘；后者則會手腳冰冷、腰酸背痛、頻尿、頭暈、精神不佳等。使用的藥物也不同，分別使用疏肝、理氣的方劑，如柴胡疏肝湯，或可益氣、補血的方劑，如八珍湯、十全大補湯。

用對中藥改善失眠

此外，若能添加珍貴中藥如牛黃、沉香、冰片、人參，則更有畫龍點睛之效，具有鎮(zhèn)靜、安神、抗疲勞、補元氣，以及緩解精神恍惚、消化不良等作用，達到改善夜睡不寧、失眠的目的。不過，吳明珠院長提醒，現(xiàn)代人的失眠問題來源復(fù)雜，若又喜食肥甘厚味、熬夜應(yīng)酬等壞習(xí)慣可能讓癥狀加重，除了正確用藥治療，還需改善不良生活習(xí)慣，才是根本解決之道。

而這些珍貴中藥材，本是中國固有處方，卻在日本發(fā)揚光大長達數(shù)百年，已證實可以改善緊張、失眠等自律神經(jīng)失調(diào)引起的癥狀，是極佳的舒緩良方。

中醫(yī)三分治、七分養(yǎng)

然而養(yǎng)身比治療更重要。中醫(yī)治病「三分治，七分養(yǎng)」，除了必要的藥物治療外，更重要的是調(diào)養(yǎng)身體，包括飲食、運動、生活作息等，透過調(diào)節(jié)疏通五臟，達到補益勞損、寧心安神的效果，進而紓解壓力，身心都可獲得良性循環(huán)，就能睡得好、睡得飽。