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翻來復(fù)去睡不著、半夜容易醒來，現(xiàn)代人生活壓力大，有睡眠障礙問題的人可不少！中醫(yī)師建議，白天按壓「耳神門穴」、睡前按壓「太沖穴」，有助達(dá)到助眠的功效，能夠一覺到天亮。

陰陽之氣變化影響睡眠

俗話說「日出而作，日落而息」。在中醫(yī)觀點(diǎn)看來，體內(nèi)陰陽之氣變化主導(dǎo)睡眠的機(jī)制，白天人體陽氣由身體內(nèi)部往外發(fā)出，展開一整天活動(dòng)的開始；而入夜后是陽氣潛藏于身體的內(nèi)部，到達(dá)最頂盛之時(shí)應(yīng)上床就寢。

睡前別看3C、激烈運(yùn)動(dòng)

以往老年人容易有睡眠障礙問題，但現(xiàn)代人錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，常見如睡前看恐怖片、打電玩、準(zhǔn)備考試、激烈運(yùn)動(dòng)、看電腦等，都是干擾睡眠的因素，建議睡前以靜態(tài)活動(dòng)為主。

按摩兩穴位可助眠

不少人有失眠、淺眠的困擾，可透過穴位按摩幫助入眠，白天時(shí)可多按壓耳神門穴（外耳道三角窩的凹陷處）；入夜后，可按壓太沖穴位（腳趾第一、二趾間的凹陷處），幫助身體安神定志。