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網(wǎng)上最近流行一種瘦腿方法，無需運動和節(jié)食，只需用筋膜搶擊打按摩腿部位置，即可達到瘦腿的效果，不知道這是不是真的呢？

用筋膜槍可以瘦小腿嗎

不可以。

筋膜槍主要作用是緩解肌肉以及筋膜的痙攣和緊張狀態(tài)，松解局部黏連及結(jié)節(jié)，進而使肌肉放松及改善局部疼痛癥狀，減輕運動后的肌肉疲勞及不適感，對于腿部脂肪的燃燒，僅依靠筋膜槍的震動無法起到減脂作用，但如果進行腿部鍛煉后，出現(xiàn)肌肉緊張，導(dǎo)致小腿充血脹大的，可以通過筋膜槍對小腿進行放松，使小腿肌肉快速減輕肌肉酸痛和僵硬，從而達到視覺瘦腿的效果，想要真正瘦腿還需進行運動鍛煉搭配腿部拉伸才行。

怎么用筋膜槍按摩小腿

小腿主要由兩大肌肉：腓腸肌和比目魚肌組成，而根據(jù)肌肉的走向用筋膜槍按摩，小腿肌肉是豎向的，用筋膜槍頭頂住小腿肌肉位置，上下按摩，無需用很大力，在疼痛的位置稍作停留進行三次，每次20-30秒即可。切勿超時使用，以免產(chǎn)生不適。

用筋膜槍還要拉伸嗎

要拉伸。

筋膜槍是通過高速的震動，讓肌肉和神經(jīng)達到放松，主要是幫助運動后的緊致的肌肉進行放松或者是將包裹在塊區(qū)肌肉上的筋膜放松，而拉伸可以拉長放松肌肉，讓肌肉生長更為柔和好看，建議平時運動后采用筋膜槍搭配拉伸運動更好，因為筋膜槍震動放松肌肉，但長度沒改變，如果借助拉伸，松軟后的肌肉更適合拉筋，效果也最好。

用筋膜槍按摩為什么皮膚會癢

1、按摩器材料過敏

如果是在裸露部位按摩，過敏可能較大，請根據(jù)體質(zhì)過敏源更換不同材料的按摩器。

2、水分蒸發(fā)

長時間按摩會使按摩部位溫度升高，導(dǎo)致接觸部肌膚水分蒸發(fā)，從而出現(xiàn)發(fā)癢癥狀。不宜長時間按摩同一部位，按摩后可適當補水。

3、衣物碎絮過敏

如果是穿著衣服按摩，按摩器不停震動下有可能將衣物面料震出許多肉眼難見的碎絮，導(dǎo)致發(fā)癢。按摩后應(yīng)注意清理及清潔。

4、細菌感染

按摩器震動下可能對局部皮膚有些許傷損（肉眼難辨），從而導(dǎo)致病菌侵入感染，可口服消炎藥，使用按摩器不宜調(diào)節(jié)過高震動頻率。

5、按摩到位

使用筋膜槍按摩是將緊繃的肌肉進行深層次的放松，所以會感覺到癢，這也說明使用筋膜槍按摩肌肉效果達到了?？梢泽w驗一下，坐在椅子上，放松膝蓋部位，用單手去揉捏膝蓋上部兩側(cè)的肌肉，你也會感覺到癢和酸痛感。