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輕輕踮起腳尖，小腿就瘦了？提踵訓練真的能夠幫助瘦小腿嗎？

提踵可以瘦小腿嗎

通常提踵是能夠幫助瘦小腿的，原因是提踵時腳尖踮起而腳跟抬起，這樣需要小腿三頭肌的參與，那么也就能夠很好的鍛煉到小腿的主要肌群，使得小腿線條更加好看，幫助減小小腿圍度，需要注意的是訓練后一定要進行小腿肌肉的拉伸。

拉伸能瘦小腿嗎

是可以的，拉伸能夠幫助肌肉伸展開來，使得肌束纖維更細更長，防止之間的沾粘，能夠幫助小腿肌肉不那么粗壯，幫助瘦小腿。

拍打小腿會瘦嗎

是沒有太多幫助的，但是拍打能夠幫助人們在訓練結(jié)束后放松緊張的肌肉，同時加速乳酸等廢物的代謝，減少酸痛的產(chǎn)生。

騎動感單車小腿會粗嗎

適當?shù)尿T動感單車有瘦小腿的效果，強度過大有可能使小腿變粗。

一般來說，是當小腿部的脂肪增加，或者小腿部的肌肉增加都會導(dǎo)致小腿變粗。而騎動感單車導(dǎo)致小腿變粗的原因會是小腿部的肌肉增加。如果在騎動感單車時強度過大，進入無氧運動的狀態(tài)，可以破壞目標肌群的肌肉纖維，讓破壞的肌肉纖維通過吸收營養(yǎng)物質(zhì)，進行修復(fù)和再增長，從而增加肌肉，從而發(fā)生小腿變粗的情況。

提踵可以提高彈跳么

當然可以，提踵對小腿三頭肌的訓練非常有效，而小腿三頭肌在彈跳力的表現(xiàn)中至關(guān)重要，堅持提踵訓練能對你的彈跳有著顯著的幫助，當然全身力量、跑動速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性也是彈跳提升的影響因素。