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很多人都有晨跑的習(xí)慣，不僅僅可以幫助減肥，還可以鍛煉身體，使體質(zhì)變好，那么早上跑步吃東西好還是不吃東西好呢?

早上跑步吃東西好還是不吃東西好

早上跑步的時候最好吃完飯?jiān)偃ィ驗(yàn)榻?jīng)過了一夜的睡眠，身體已經(jīng)很久沒有進(jìn)食了，機(jī)體的免疫能力很弱，這個時候跑步特別消耗脂肪，同時也會引起低血糖。不過堅(jiān)持40分鐘以上，心肺功能能夠得到很好的鍛煉，在跑步之前要喝一杯溫開水，一塊餅干，以防止低血糖，如果在飯后跑步的話，可以在吃完飯30分鐘之后再吃。

早上跑步跑多長時間好

對于晨跑多久時間合適是因人而異的，一般而言，跑步的過程加起來不要超過30分鐘，一般建議慢跑，因?yàn)檫@樣能夠使機(jī)體慢慢的適應(yīng)這個運(yùn)動的過程，有利于身體健康和生長發(fā)育。

早上跑步對身體有什么好處

1.早上跑步能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，有利于人體內(nèi)的脂肪的燃燒能能夠有效的減肥。

2.早上跑步對一天的精神狀態(tài)有著很好的效果。還能夠緩解工作中的疲勞，振奮精神，緩解壓力。

3.在早上跑步能夠活躍心肌功能和肺的功能，能夠有效的保持健康，而且他能夠提高人體的供氧能力。有效的預(yù)防呼吸系統(tǒng)的老化。

4.對于男性來說，早上跑步可以使肌肉變得更發(fā)達(dá)，骨骼也會更加的結(jié)實(shí)，而且能夠保持身體健康，促進(jìn)人體的生長發(fā)育和新陳代謝，提高人體的免疫力。

5.早上跑步之后，會感到比較餓，能夠去吃早飯，避免而不吃早飯變胖的可能性。

什么不適合早上跑步

1.患有冠心病，風(fēng)濕性心臟病等疾病的人不適合跑步，因?yàn)榕懿降臅r候，心肺的活動量很大，會加快心臟的血液循環(huán)，不利于具有心臟疾病的人的身體健康。

2.有心腦血管疾病和心律不齊的人，不適合參加跑步等運(yùn)動，因?yàn)樗麄冊谶\(yùn)動過程中，有可能會出現(xiàn)胸悶，氣短，頭暈等不適的感覺。

3.嚴(yán)重高血壓的人不適宜參加跑步運(yùn)動。否則會影響他們的身體健康和生長發(fā)育，甚至?xí)又夭∏?，引發(fā)癥狀。