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長時間的腦力勞動造成過度疲勞，盡管十分困倦但仍然睡不著覺，相信很多人都有過這樣的體驗，那么很困但是睡不著怎么辦呢？

熱水泡腳

睡前半小時泡15分鐘的熱水腳，可以促進血液循環(huán)，溫暖足部，舒緩全身神經(jīng)，放松情緒，從而安靜入眠。

適度運動

到睡覺時間了身心困倦但仍睡不著心里容易產(chǎn)生焦慮感，不妨找個安靜的地方散散步，或者練一練比較舒緩的瑜伽或太極拳，提高人體植物神經(jīng)調(diào)節(jié)能力，運動半小時后更容易入眠。此外，為了預防這種情況的出現(xiàn)，應該每天在白天進行有規(guī)律地運動。

喝杯熱牛奶

如果很困但睡不著不妨給自己來一杯熱牛奶吧，牛奶營養(yǎng)豐富，可以促進身體釋放睡眠因子，鎮(zhèn)定安神，盡快入睡并提高睡眠質(zhì)量。

飲用小麥胚芽水

睡覺之前每天喝三十克時時養(yǎng)小麥胚芽，用溫開水沖服，也可以放到酸奶里面，不超過三天就能夠明顯改善失眠現(xiàn)象。

飲用蓮子心茶

蓮子心2克，生甘草3克。將上2味放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘。當茶頻頻飲用?？汕逍某裏瑢﹃幪摶鹜褪哂幸欢ǖ膸椭?。

規(guī)律作息

人體生物鐘的維持需要規(guī)律的作息，養(yǎng)成定時睡覺和定時起床的習慣可以有效預防困倦而睡不著的情況出現(xiàn)。