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1、都可以，根據(jù)自身喜好進(jìn)行選擇即可。桑葚干是由新鮮的桑葚曬干制成的，味甘酸性寒，其中含有大量的維生素、糖分、蘋果酸、花青素以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值是很高的。吃桑葚干的時(shí)候，可以將其直接吃，也可以將其泡水喝，兩者都可以為人體補(bǔ)充養(yǎng)分，根據(jù)自身喜好進(jìn)行選擇即可，喜歡濃郁口感，那么就直接吃，喜歡味道淡一些，那么就泡水喝。

2、建議一天吃10-15顆左右即可。桑葚干營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值是很高的，適量吃可以為人體補(bǔ)充充足的養(yǎng)分，具有一定補(bǔ)血、潤腸燥等作用，對于人體健康是很好的。但畢竟桑葚干是一種寒性的食物，過量吃可能會(huì)導(dǎo)致其寒氣加重，可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生，對人體的健康造成威脅，因此建議人體一天吃10-15顆左右的桑葚干即可。