国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

跳繩是少年兒童十分喜愛(ài)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。它對(duì)于促進(jìn)少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)都有好處。由于進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)能夠不受場(chǎng)地、器材等等條件的限制，成為了一項(xiàng)受男女老少歡迎的健身方式。這樣的運(yùn)動(dòng)方式到底有哪些好處和壞處呢？

增強(qiáng)身體的靈活性

跳繩過(guò)程中要求身體的各關(guān)節(jié)肌肉有節(jié)奏的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)配合，能夠有效發(fā)展身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，并能夠提高身體的平衡能力和彈跳力。

提高思維能力

人在進(jìn)行跳繩的時(shí)候，需要全身多處肌肉、關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)配合，與此同時(shí)，跳繩時(shí)候呼吸加深，大腦處于興奮狀態(tài)，經(jīng)常參加跳繩，可以增加腦神經(jīng)細(xì)胞的活力，有利于提高思維能力。

通經(jīng)活絡(luò)

跳繩需要雙手不停地進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，在旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠有效刺激手掌與手指的穴位，從而疏通手部經(jīng)絡(luò)，使手、上肢部的六條經(jīng)絡(luò)氣血暢流上輸于腦。人體另外六條經(jīng)絡(luò)起止于腳部，跳繩能促進(jìn)四肢六條經(jīng)絡(luò)的氣血循環(huán)。因此，跳繩能夠幫助通經(jīng)活絡(luò)，從而達(dá)到醒腦、健腦的作用。

強(qiáng)壯心血管系統(tǒng)

跳繩能夠很好地促進(jìn)心臟機(jī)能，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)能夠保持強(qiáng)壯和健康。

減肥塑身

跳繩的過(guò)程中能夠幫助你的胸部和臀部多余脂肪消失而使你的胸部和臀部變得更加堅(jiān)挺豐滿。長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定可以減輕體重，跳出迷人S身材。

防治頸椎病

跳繩可以有效緩解肩頸疼痛，它花樣多，繁簡(jiǎn)各有。持續(xù)跳繩十分鐘就能與慢跑半小時(shí)的效果持平，對(duì)于防治頸椎病有很好的療效。

跳繩的壞處

心臟不堪重負(fù)

前面也說(shuō)了跳繩對(duì)于心臟的負(fù)擔(dān)是很大的，在跳繩的時(shí)間和強(qiáng)度上應(yīng)該要學(xué)會(huì)自行把握。一定不能強(qiáng)迫自己一定要去完成什么樣的目標(biāo)，否則心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重很容易造成健康威脅。

扭傷受傷

跳繩運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)到全身，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前一定要注意進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)需要很大程度上運(yùn)動(dòng)到手、腳關(guān)節(jié)，所以一定要注意對(duì)手腕、腳踝、肩部、肘部關(guān)節(jié)的熱身，否則很容易出現(xiàn)扭傷。

容易感冒

進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)很容易出現(xiàn)出汗的情況，在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)之后一定要注意增添衣物，否則天氣較涼的話，很容易著涼感冒。