国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

現(xiàn)在越來越多的人選擇跳繩的方式來進行減肥。因為跳繩沒有場地。運動器械要求，只要找對時間就能拿起跳繩跳起來了。但是，跳繩真的只要跳起來就能實現(xiàn)鍛煉的目的嗎？對于不同的人，若是沒有選對方法，跳繩這個健康的有氧運動方式也可能給身體帶來傷害。

胖人不宜跳繩

經(jīng)常能夠聽到很多人說，想要減肥，每次跳繩一定要上千次才有效。其實這樣的做法對于胖人來說，會給身體帶來不曉得的壓力。特別是對于膝蓋的損傷太大了。若是之前膝蓋、腰部和腳都受過傷的人最好不要選擇跳繩，以免舊傷復發(fā)。

選錯鞋子傷腳踝

跳繩最不應該穿拖鞋和跳舞鞋，最好能夠選擇高幫、減震的鞋，這樣能夠較好的保護腳踝，也能避免在跳繩過程中因為鞋子不合適扭傷腳踝。

跳完要抻腿

跳完繩后如果不進行適量的腿部肌肉拉伸運動，是不能幫助美化腿部線條的。相反，對腿部肌肉進行拉伸運動，不僅可以美化腿部線條，還能緩解肌肉乳酸堆積引發(fā)的酸痛感。

胸部易下垂

其實跳繩只要能夠穿緊身的運動內(nèi)衣是不會導致胸部下垂的。盡量不要選穿帶有鋼圈或者是有胸墊的內(nèi)衣，要知道選錯了內(nèi)衣進行跳繩可是會導致胸部下垂的。

當然，跳繩雖沒有場地限制，但是還是盡量選擇較為平坦的地面。跳繩雖簡單，但是注意這些方面才能更好地進行跳繩運動。