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增高是許多個(gè)子較矮人都?jí)裘乱郧蟮氖虑?，個(gè)子高給人一種信賴和自信的感覺。增高可從許多方面下手，比如每天喝一杯牛奶，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)；每天進(jìn)行鍛煉，適量拉伸肌肉；經(jīng)常想我很高、我很高的意念增高法……今天，我們一起來看看這三種運(yùn)動(dòng)怎么來增高！

打籃球

打籃球有增高的作用，我相信這一點(diǎn)許多人都知道，就是不知道你有沒有付諸實(shí)踐。林書豪在高一的時(shí)候只有165cm，整個(gè)高中一共長(zhǎng)了15cm，上了大學(xué)之后繼續(xù)籃球鍛煉，又長(zhǎng)高了10cm?？梢赃@么說，經(jīng)?；@球運(yùn)動(dòng)對(duì)身高的促進(jìn)作用是很明顯的。在打籃球的過程中，起跳、蹲立都會(huì)加快增長(zhǎng)速度。你有沒有想練習(xí)的沖動(dòng)呢？

跳繩

跳繩也是有助于長(zhǎng)高的一種運(yùn)動(dòng)，在跳繩的過程中，可嘗試單跳、雙跳、蹦跳等動(dòng)作，不斷變換動(dòng)作，促進(jìn)身體的靈活性。每天跳繩宜跳15分鐘，速度以中速為主，全身的肌肉要放松，當(dāng)感覺到累的時(shí)候就休息一會(huì)，長(zhǎng)此下去，會(huì)有增高的功效。

做拉伸運(yùn)動(dòng)

首先，你可以在網(wǎng)上找一些增高操來練習(xí)，讓自身的骨頭間隙都伸展一些，全身的骨肉加起來都可以生長(zhǎng)幾厘米。

其次，可練習(xí)一些單杠或雙杠運(yùn)動(dòng)，主要作用在于練習(xí)自己在空中的垂擺，使自己增高。當(dāng)然，你也可以通過單雙杠運(yùn)動(dòng)來練習(xí)手臂肌肉，使自己看起來不是那么弱不禁風(fēng)，穿衣服也變得更加好看。

最后就涉及到最重要的拉伸方法了，這種方法可在短時(shí)間內(nèi)使你長(zhǎng)高幾厘米。

具體做法是：坐在墊子或床上做預(yù)備姿勢(shì)，身體前傾直至碰到左腳腳尖，堅(jiān)持10秒；然后返回預(yù)備姿勢(shì)，身體在前傾直至碰到右腳腳尖。

這種方法較痛，但是重在堅(jiān)持。每天可練習(xí)兩次，每次3到5分鐘就好。

當(dāng)然，在增高的過程中還要有意識(shí)的多食用一些含蛋白質(zhì)高的食品，比如：牛奶、雞蛋、大豆等等。還要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)，保持一個(gè)良好的狀態(tài)，你就一定能長(zhǎng)高。