国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

俗話說“一白遮千丑，一胖毀所有！”。想要擁有完美身材，必須學(xué)會正確減肥。那么，怎么才能快速減肥不反彈呢？不少愛美人士為了能盡快瘦身成功，嘗試了節(jié)食、劇烈運(yùn)動等方法，效果非但不理想還給健康帶來了損害，簡直讓人崩潰。接下來，本人為大家介紹了幾種健康快速減肥小妙招，一起來看看吧！

回家吃飯

外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內(nèi)各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。所以，編輯建議大家，自己動手豐衣足食，盡量回家吃飯。安全省錢，還能健康減肥。

吃飯只吃八成飽

我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄，總是會來個(gè)中場休息，試圖把剩下的食物都清除干凈?？墒悄闶欠裣脒^，你把這些東西都吃進(jìn)去了，它們在你體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又得花多少時(shí)間和精力來進(jìn)行減肥？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個(gè)七、八分飽就可以了。

用迷你盤子來裝飯菜

同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，你會發(fā)現(xiàn)，小盤子的那一份會顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。最重要的，用小盤子裝飯菜，1天能減少100~200kcal的攝入量，1年下來，你的體重可是能減少4~9kg哦。

做瑜伽

據(jù)研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥。不過，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧運(yùn)動，其見效相對比較慢，但是如果你能夠長久堅(jiān)持下去，其塑身效果確實(shí)最好最為持久的。

公交地鐵也瘦身

在坐公交車、地鐵的時(shí)候，鍛煉手臂，瘦胳膊是最好的。方法很簡單，在離墻三十厘米的地方兩腿交叉一手扶墻，彎曲并將體重壓在臂腕上，然后進(jìn)行，能讓胳膊變瘦哦。此外，將包提到腰部，可以鍛煉肌肉，是不是減肥方法小妙招，一試就知道。

大步走

神奇有效的日常步行減肥法建議大家，在行走過程中大步向前能很好的鍛煉全身肌肉，也是減肥方法小妙招之一。這種甩手大步走的方式可以鍛煉腹肌、胸肌以及臀部，在走路的時(shí)候，一定要收腹、提臀、挺胸，想象自己是T臺上的模特，正在接受萬眾矚目的關(guān)注，既能鍛煉還能提高自己的氣質(zhì)哦。