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相對(duì)其他泳姿，蛙泳雖然適合游泳初學(xué)者，容易上手，但它的動(dòng)作分的較為明細(xì)，進(jìn)階不易，想要泳感進(jìn)階就要掌握正確的蛙泳姿勢要領(lǐng)，一起來看看下面為泳者們帶來的蛙泳教程吧。

蛙泳游得慢的原因

首先，蛙泳的速度是常見幾種泳姿中最慢的。自然和其他泳姿對(duì)比會(huì)顯得慢不少。

不過游的慢的大部分原因都是在收腿后，蹬腿夾水的姿勢不標(biāo)準(zhǔn)，最后蹬腿發(fā)力不夠，所以感覺在水中游的比較吃力，速度很慢。

蛙泳姿勢教學(xué)

1.頭部面向前方，略微向下傾斜，以使你的身體從頭部到臀部盡可能挺直。

2.收緊腹部，盡可能挺直后背，臀部則要盡量貼近水面。

蛙泳劃水教學(xué)

1.在開始劃水時(shí)伸展雙臂，雙手稍微外翻。

2.保持肘部抬高，雙臂向外橫掃，注意雙手盡可能多地抓水。

3.雙臂后掃時(shí)應(yīng)當(dāng)加速，保持抓水動(dòng)作，直到雙手及前臂掃回身體內(nèi)側(cè)。

4.收起肘部，伸展雙臂進(jìn)行新一輪劃水動(dòng)作，雙臂應(yīng)盡量靠攏。

蛙泳踢腿教學(xué)

1.彎曲雙腳，開始打踢腿時(shí)將腳尖收向小腿，同時(shí)腳跟則要盡量向臀部靠攏。

2.當(dāng)雙腿向外及向后伸展時(shí)，用腳板向后蹬水，從而加速并使身體向前推進(jìn)。

3.在踢腿動(dòng)作的最后要繃直腳尖。當(dāng)雙腿伸直，腳踝收并的時(shí)候，將雙腳的腳掌盡最大可能地合并。

4.為完成收腿動(dòng)作，應(yīng)當(dāng)彎曲雙腿，雙膝盡可能并攏，同時(shí)腳跟向臀部靠攏。

蛙泳換氣教學(xué)

1.在手臂開始抓水時(shí)，將頭抬出水面，用嘴吸氣。

2.頭部和肩部應(yīng)該保持放松，不要緊繃。

3.收手階段，當(dāng)你向前伸展手臂時(shí)，將頭潛入水中，用鼻或嘴緩緩呼氣。