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運(yùn)動(dòng)與身體健康息息相關(guān)，適量合理的運(yùn)動(dòng)有益于身體健康，不僅可增強(qiáng)體力，加強(qiáng)肌肉力量，也能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，但若是運(yùn)動(dòng)量過大，則可能會(huì)造成肌肉損傷，引起肌肉疲勞等等，那運(yùn)動(dòng)量大會(huì)血壓高嗎？

運(yùn)動(dòng)量大會(huì)血壓高嗎

血壓會(huì)有短時(shí)間的升高。

運(yùn)動(dòng)量大的時(shí)候，血液的流速會(huì)加快，心跳也會(huì)加快，因此血壓有一些升高也是正常的，無需太過擔(dān)心，一般等心跳平復(fù)，身體恢復(fù)常態(tài)的時(shí)候血壓就會(huì)恢復(fù)正常。

運(yùn)動(dòng)量大對(duì)高血壓的影響

對(duì)高血壓患者來說，適量的體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，有氧運(yùn)動(dòng)還可有效降低血壓。

但是大運(yùn)動(dòng)量對(duì)高血壓則是不利的，不僅可能讓不穩(wěn)定的血壓持續(xù)升高，不能降下來，還可能誘發(fā)已經(jīng)穩(wěn)定的血壓再次升高，所以中老年人鍛煉要以適量為宜。

運(yùn)動(dòng)量大血壓升高怎么辦

對(duì)正常人來說，血壓稍有升高則是正?，F(xiàn)象，過一段時(shí)間會(huì)恢復(fù)過來，若是高血壓患者大運(yùn)動(dòng)量后血壓升高，遲遲不降，建議口服對(duì)癥藥物治療。

以后運(yùn)動(dòng)要注意適度，前后熱身，循序漸近，每天進(jìn)行30分鐘的中度有氧運(yùn)動(dòng)即可，長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步提高鍛煉強(qiáng)度方能繼續(xù)降低血壓，直至達(dá)到安全水平。

運(yùn)動(dòng)量大多少合適

一般來說，運(yùn)動(dòng)量大小因人而異，若以減肥瘦身，鍛煉肌肉為目的，建議每天堅(jiān)持鍛煉在45分鐘到1個(gè)小時(shí)左右，不超過2小時(shí)，若是中老年人以養(yǎng)生為主的鍛煉，半個(gè)小時(shí)即可，每周進(jìn)行4-6次就行，運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加，強(qiáng)度在自己身體承受范圍之內(nèi)。