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呼啦圈又稱健身圈，是比較時(shí)尚的減肥健身運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)呼啦圈主要是減腰腹部的贅肉，其次對(duì)大腿也有一定的刺激。雖然轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間并沒有嚴(yán)格限制，但是選擇合適的時(shí)間轉(zhuǎn)呼啦圈減肥效果會(huì)更好。

轉(zhuǎn)呼啦圈的最佳時(shí)間

清晨空腹轉(zhuǎn)減肥效果好

早上8點(diǎn)之前，空腹轉(zhuǎn)呼啦圈減肥效果是最好的。此時(shí)腸胃都空了，熱量消耗主要來自脂肪分解。

注意：轉(zhuǎn)呼啦圈之前喝一杯溫開水，還有促進(jìn)身體排毒的效果。

飯后2小時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈

飽腹的情況下不宜轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣會(huì)影響腸胃運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常這樣容易導(dǎo)致消化不良。除了清晨，飯前也不宜轉(zhuǎn)呼啦圈，特別是晚飯前，這樣會(huì)增強(qiáng)饑餓感，容易在不知不覺中增加食物攝取量。除非你能控制你的飲食，要不然飯前最好不轉(zhuǎn)呼啦圈。

轉(zhuǎn)呼啦圈多長時(shí)間好

為了不過分消耗，增強(qiáng)饑餓感，也為了避免，高強(qiáng)度的轉(zhuǎn)呼啦圈損傷腰腹，轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間要控制在1小時(shí)以內(nèi)。一般建議是半小時(shí)左右，這樣才能達(dá)到燃脂減肥的效果。

呼啦圈每天轉(zhuǎn)好嗎

轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)腰腹有一定的損傷，因此不建議天天轉(zhuǎn)呼啦圈減肥，一般一周轉(zhuǎn)2次左右為宜，如果想減肥，要配合其他運(yùn)動(dòng)這樣效果會(huì)更好。

溫馨小提示

1、不將呼啦圈放在脖子上運(yùn)動(dòng)；

2、兒童僅將呼啦圈作為娛樂進(jìn)行玩耍；

3、女性孕期、月經(jīng)期避免運(yùn)動(dòng)；

4、選擇合適重量的呼啦圈；