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鍛煉身體是極其有益健康的一項活動，有的人認為晨練更健康，有的人則認為早上空氣不好，晚上鍛煉身體更健康，那么到底是晨練好還是晚上鍛煉好呢？

晨練好還是晚上鍛煉好

晚上鍛煉更健康

出于對健康的考慮，肯定是晚上鍛煉好。大氣層內(nèi)的污濁空氣因為氣壓和溫度的原因，清晨的時候離地面很近，空氣中二氧化碳、灰塵都很多，吸入后對健康不利。有人覺得早晨空氣質(zhì)量好，是因為早晨的氣溫低，吸入后感覺比較涼爽罷了。

此外，晚上適當?shù)腻憻捒梢栽鰪娚眢w的疲勞感，有助于睡眠，睡一覺后又能恢復精神。而早上鍛煉則可能讓身體一直保持疲勞狀態(tài)，影響白天的工作學習。

晨練減肥效果好

晨練通常是空腹狀態(tài)，此時鍛煉主要是靠脂肪分解提供能量，如果能每天堅持晨練1小時，減肥效果是十分顯著的。

注意：空腹晨練如果出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，要立即停止運動，并適當進食，以免血糖過低造成暈厥。

晨練后多久吃早飯

出于健康考慮，晨練前也要適當?shù)某渣c東西，以防止血糖過低。晨練后應該至少休息15分鐘，等身體平靜后再吃早飯。

運動后通常呼吸急促，血液都集中在體表，立即吃早飯不僅會影響呼吸，產(chǎn)生吞咽困難的感覺，而且也不利于腸胃消化。

晨練一周幾次好

體力好的人可以每天晨練，中老年人或者體質(zhì)較弱的人，可以根據(jù)自己的實際情況，每周晨練3-5次。

晨練的時間不宜過早，一般是8點為宜，時長控制在半小時左右。太早空氣不新鮮，對人的呼吸系統(tǒng)不利。

晚上鍛煉身體注意事項

控制好鍛煉時間

晚上鍛煉身體的時間最好選擇7-9點之間，時間控制在40分鐘左右，以身體微微疲勞為度。不要劇烈運動，也不要太晚運動，以免睡覺前，身體還處于興奮狀態(tài)影響睡眠。

運動后洗個熱水澡

洗熱水澡能促進血液循環(huán)和形成代謝，有助于增強睡意，如果運動后洗個冷水澡，不僅容易感冒，而且還會讓你“神清氣爽，睡意全無“。