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1、堅(jiān)持早睡和鍛煉：早睡和鍛煉是防止衰老的重要基礎(chǔ)。在睡眠實(shí)驗(yàn)中，一個(gè)人采取堅(jiān)持早睡和熬夜兩種模式進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)熬夜的模式至少讓人蒼老10歲以上。

2、抗衰老食物：在日常生活中有很多抗衰老食物，比如蜂蜜、山藥、藍(lán)莓、西紅柿、葡萄籽粉、黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞、紫薯、胡蘿卜等。

3、天然素食模式：在飲食模式的研究中，發(fā)現(xiàn)一個(gè)人在飲食結(jié)構(gòu)中，食用越多的垃圾食品和動(dòng)物性食物，那么就蒼老得越快，而食用越多的天然植物性食物，蒼老的速度就會(huì)減慢。

4、愉悅的心態(tài)：心理因素對(duì)于健康的影響不用贅述，現(xiàn)代人的各種慢性疾病和亞健康問(wèn)題60%以上都是由于心理壓力、情緒失調(diào)等原因所引起，這些健康問(wèn)題無(wú)疑是引起組織器官衰老損傷的重要原因。

5、排毒：身體組織器官產(chǎn)生的各種代謝廢物，身體疾病所產(chǎn)生的炎性損傷物質(zhì)，氧化反應(yīng)所產(chǎn)生的自由基，還有便秘時(shí)滯留于腸道的內(nèi)容物，都可以視為身體內(nèi)的毒素。

6、調(diào)理臟腑功能：中醫(yī)認(rèn)為腎中的精氣不足是人衰老的基礎(chǔ)，也就是說(shuō)腎虛是人體衰老的重要原因。而想要延緩衰老，首先要做到的就是調(diào)理腎臟等臟腑的功能。