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1、多泡澡和足浴，每周最少三次，以促進血液循環(huán)增加新陳代謝。

2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法，像蘋果療法、七日瘦身法。因為虛胖的人即使要減肥也需要補身。

3、可多吃一些溫熱辛辣的食品，如生姜、胡椒、辣椒等。可以提高身體基礎的新陳代謝。

4、虛胖減肥的方法主要是加強運動鍛煉，出現(xiàn)虛胖的情況，主要就是因為運動量比較少，導致出現(xiàn)肌肉不結(jié)實等情況。

5、通過有效的運動健身鍛煉，可以促進肌肉變得更結(jié)實，有效的消耗身體的熱量，可以選擇跑步或者是跳繩以及游泳等方法來進行鍛煉，達到減輕體重的作用，同時也要注意控制好飲食的總量。