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在胃經(jīng)上，有一個著名的腧穴叫足三里，古人常用足三里養(yǎng)胃氣，以強身祛病，延年益壽，那么足三里的準(zhǔn)確位置是在什么地方呢？

足三里的準(zhǔn)確位置圖女

足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

相連穴位：

犢鼻：在膝蓋前區(qū)，髕韌帶外側(cè)凹陷中。正坐屈膝，在髕骨下緣，髕骨與脛骨之間大筋兩側(cè)處可見兩個凹陷，外側(cè)凹陷正中即是本穴。

解溪：在踝區(qū)，踝關(guān)節(jié)前面中央凹陷中，拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。

足三里怎么找

用手指在小腿外側(cè)，由外膝眼向下量取4橫指，在腓骨與脛骨之間，距離脛骨前緣量取1橫指，即為足三里穴。

足三里穴名由來

足，指穴所在部位為足部；三里，指穴內(nèi)物質(zhì)作用的范圍，本穴發(fā)生胃氣，胃經(jīng)氣血物質(zhì)在本穴形成較大的范圍，形成一個較大氣血場范圍，如三里方圓之地，故名。

足三里的作用

足三里為胃經(jīng)合穴，是養(yǎng)護人的胃氣的穴位，“三里”是指理上，理中，理下，刺激足三里穴有調(diào)節(jié)機體免疫力，增強抗病能力，調(diào)理脾胃，補中益氣，通經(jīng)活絡(luò)，疏風(fēng)化濕，扶正祛邪的作用，主治消化系統(tǒng)常見疾病，以及輔助治療糖尿病，高血壓等癥。

足三里的刺激方法

按壓法：用大拇指或中指按壓足三里1次，每次按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，以穴位處有針刺一樣的酸脹，發(fā)熱感為宜，可方便健身，抗衰延年。

指揉法：用拇指指腹稍用力點壓足三里，以感覺酸脹為宜，可補益氣血，暖宮調(diào)經(jīng)，止痛。

點壓法：先點按足三里，再將拇指尖端與腧穴處皮膚成45°角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續(xù)按摩2-3分鐘，可緩解胃疼。

艾灸法：將艾條點燃，置于腧穴上，距離約2厘米，使溫?zé)岣写┩讣∧w，艾條緩慢沿足三里上下移動，以局部皮膚發(fā)紅為宜，每次灸15-20分鐘，每周灸1-2次，可強身健體。