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每個(gè)人都希望自己擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，尤其是女生，究竟是因?yàn)槭裁丛蜃屇汩L(zhǎng)白發(fā)呢，或許是因?yàn)樯眢w里缺少了這物！

缺乏營(yíng)養(yǎng)

現(xiàn)在的人，吃一餐隨便對(duì)付一下，營(yíng)養(yǎng)攝入不平衡，黑色素細(xì)胞處在缺乏營(yíng)養(yǎng)情況下，就會(huì)罷工，不再制造黑色素供應(yīng)給頭發(fā)。

所以，如果是缺乏營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致的白發(fā)，可以多吃一些魚類、海藻類，維生素E可以促進(jìn)新陳代謝，幫助蛋白質(zhì)的吸收。這些食物都可以活化黑色素細(xì)胞，達(dá)到從根源解決白發(fā)困擾。

血虧

氣血不足，也可以認(rèn)為是血虧的一種表現(xiàn)。頭發(fā)烏黑、有光澤、厚密表示血?dú)獬渥恪?/p>

相反，脫發(fā)、斷發(fā)、白發(fā)、頭發(fā)干枯都是氣血不足的表現(xiàn)?？梢猿砸恍┭a(bǔ)氣血的食物，如當(dāng)歸、桂圓、紅棗等。

腎虛

無論陰虛或者陽虛，頭發(fā)都會(huì)變白。當(dāng)失眠時(shí)間過長(zhǎng)，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，或者想事情傷腦筋，損耗精血，都會(huì)傷到腎精。

腎虛也是導(dǎo)致白發(fā)的一種生理表現(xiàn)。所以，如果是腎虛引起的白發(fā)，可以多吃一點(diǎn)枸杞子。

暴曬

當(dāng)頭部長(zhǎng)期暴露在烈日下，強(qiáng)烈紫外線讓黑色素細(xì)胞受損，發(fā)質(zhì)變色，還會(huì)變得干燥。所以，一定要養(yǎng)成外出防曬的習(xí)慣，例如，撐傘。這樣就能減少大部分紫外線對(duì)頭發(fā)的傷害。

焦慮

人在長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，神經(jīng)功能調(diào)節(jié)失常，黑色素分泌發(fā)生障礙，阻礙了色素顆粒合成與運(yùn)輸，白發(fā)就長(zhǎng)很多出來。

有時(shí)，我們會(huì)注意到，身體有的人在短期內(nèi)，頭發(fā)大量變白，這都和緊張焦慮，工作壓力大，精神創(chuàng)傷或者過度疲勞有直接關(guān)聯(lián)。在緊張和焦慮下，人體內(nèi)分泌失調(diào)，短期內(nèi)白發(fā)叢生。

壓力

人處在長(zhǎng)期壓力下，血管會(huì)收縮使血流變慢，肌肉出現(xiàn)僵硬。生活中，壓力總是存在，需要排解。所以，出門散散步，不要總是宅在家里，換換心情，看看電影，睡覺前泡個(gè)溫水澡，喝杯溫牛奶都可以起到緩解壓力的效果。

吸煙

香煙中的尼古丁被身體吸入后，血管收縮，血流變慢，久而久之，血?dú)獠蛔憔蜁?huì)促使白發(fā)增多，脫發(fā)。

不運(yùn)動(dòng)

血流速度對(duì)于養(yǎng)分運(yùn)輸很重要，如果血液循環(huán)變差了，血液就無法將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)缴眢w各個(gè)角落。所以，每天多走走路，跳跳繩，一個(gè)小小習(xí)慣的改變，可能就會(huì)讓你重新?lián)碛幸活^烏黑秀發(fā)。

白發(fā)的出現(xiàn)其實(shí)與身體缺乏某種元素有關(guān)之外，還與自身的疾病、情緒等因素有關(guān)，所以想要緩解白發(fā)的癥狀，最好找到白發(fā)出現(xiàn)的根本原因，只有這樣才能在較短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到緩解白發(fā)的目的。