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經(jīng)常坐著工作學(xué)習(xí)，肩膀都會(huì)出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，這是因?yàn)榧∪馄谒斐桑患皶r(shí)緩解的話，容易引起肩頸疾病，還有可能造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，引發(fā)其他健康問題，很多人都會(huì)靠按摩來緩解酸痛，那么肩膀酸痛按摩有用嗎?

肩膀酸痛按摩有用嗎

肩膀酸痛按摩可以緩解。

通過按摩手法的刺激，可以取出雞肉中的淤血，進(jìn)而緩解僵硬肌肉的緊張感，使肩部酸痛得以緩解。緩解肩部酸痛可以采用以下按摩方法。

按壓肩井穴并選旋轉(zhuǎn)肩部

肩井穴是減輕肩膀僵硬酸痛的特效穴，按揉這個(gè)穴位的時(shí)候，可以用手指指腹和手掌按壓，在按壓的同時(shí)可以慢慢旋轉(zhuǎn)肩部，注意上臂除需與肩膀同高外，還要與前臂成直角，往前往后各轉(zhuǎn)20-30次，用左右手同樣方式反復(fù)進(jìn)行。

減輕肩膀酸痛的耳部穴位

捏按耳部的肩膀僵硬酸痛帶穴位，對(duì)于減輕肩膀酸痛有特效。嚴(yán)重的肩膀僵硬酸痛者，輕輕一捏此處就會(huì)有很痛的反應(yīng)，以食指和拇指按壓住此處后，就同時(shí)揉捏雙耳予以刺激，不多時(shí)就會(huì)慢慢熱起來，肩膀也會(huì)慢慢感到舒服。

穴位定位：位于耳朵外側(cè)，分布在耳輪，由耳輪中央到耳垂上方。

捏揉穴位1-2分鐘，用拇指和食指夾住兩耳朵的肩膀僵硬酸痛帶穴位慢慢捏揉，當(dāng)耳朵有灼熱感時(shí)就停一會(huì)，等熱感退了再繼續(xù)揉捏1-2分鐘。

按揉曲垣穴改善肩膀酸痛

曲垣穴位于肩胛骨的上方內(nèi)側(cè)角附近，按摩的時(shí)候，按摩者跪于患者頭部前方，使兩手重心垂直壓在曲垣穴上，并進(jìn)行指壓，對(duì)治療肩膀，頸部嚴(yán)重酸痛而導(dǎo)致背部僵硬有效。

疏通手三里穴緩解肩膀酸痛

手三里是大腸經(jīng)上的穴位，大腸經(jīng)從食指上行，然后沿著胳膊外線一直走到肩膀，過大椎，再進(jìn)入缺盆穴，根據(jù)“經(jīng)脈所過，主治所疾”的原則，所以肩臂酸痛也屬于它的治療范圍，刺激手三里穴能起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用，由此則通過肩膀的氣血充足，肩臂酸痛，麻木的癥狀自然會(huì)減輕。

手三里穴定位：將手肘彎曲，肘橫紋外端點(diǎn)處是曲池穴，曲池穴再往下2寸，就是手三里穴，用拇指壓按此處時(shí)會(huì)有微痛感，可以用對(duì)側(cè)手的拇指在此進(jìn)行按揉，也可以將對(duì)側(cè)手握成空拳狀，用力擊打此處，刺激時(shí)間不少于3分鐘，兩臂都要進(jìn)行按摩。