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現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，健身鍛煉的方法也是層出不窮。而競(jìng)走作為一種健身方式，是可以給人帶來(lái)不少好處的，那么競(jìng)走的好處有哪些呢？

鍛煉肌肉

在競(jìng)走中，全身肌肉幾乎都要進(jìn)行活動(dòng)，腿的前、后肌肉都會(huì)得到充分鍛煉和加強(qiáng)。而且因?yàn)樾枰辛Φ臄[動(dòng)雙臂，所以手臂、腹部、背部和胸部的肌肉也是能得到鍛煉的。

能夠幫助減肥

競(jìng)走是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而且是一種長(zhǎng)距離、長(zhǎng)時(shí)間，中，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量是比較多的，可以起到減肥的效果的。

適合老年人和體弱者

其他像跑步等比較劇烈的健身運(yùn)動(dòng)。老年人和體弱的人是不適合參加的。但是由于競(jìng)走是從慢速開始，逐漸加速加量的運(yùn)動(dòng)，身體比較能適應(yīng)。對(duì)于老年人和體弱者是比較適宜的。

增強(qiáng)骨骼力量

競(jìng)走是相當(dāng)于對(duì)骨骼進(jìn)行重量訓(xùn)練，可以讓身體多吸收鈣質(zhì)，對(duì)抗骨質(zhì)疏松。

預(yù)防便秘

競(jìng)走可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腸胃蠕動(dòng)，從而起到防止便秘的效果。

提高身體免疫力

長(zhǎng)期堅(jiān)持競(jìng)走是可以有效的提高血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力，促進(jìn)健康。

釋放壓力

在不斷的競(jìng)走中，可以感覺到輕松自在，特別是在一些景色怡人的地方競(jìng)走，可以讓人有心曠神怡的感覺，在生活或工作中的壓力，在不知不覺中就被緩解了，放松了精神。

改善女性更年期綜合征的癥狀

經(jīng)常競(jìng)走可以消除婦女月經(jīng)期的不適和水腫，改善婦女更年期綜合征的癥狀。加速盆腔的血液循環(huán)預(yù)防某些婦科病的發(fā)作。而且孕婦也是可以自己掌握鍛煉，使因懷孕引起的不適如腰痛、水腫、腿痛等減少出現(xiàn)。

防止身體受傷

競(jìng)走是加快步伐的走路，只要在走的時(shí)候有力地?cái)[動(dòng)雙臂就可以了。不像其他的運(yùn)動(dòng)如跑步或多或少會(huì)因?yàn)榕懿綍r(shí)身體各個(gè)器官都會(huì)連續(xù)不斷的震動(dòng)，這樣對(duì)腎、骨盆及脊柱都有一定的影響。而且競(jìng)走途中也不容易發(fā)生意外，在一定程度上防止了身體受到傷害。

改善呼吸系統(tǒng)

競(jìng)走可以增加最大通氣量，增強(qiáng)橫隔肌肉強(qiáng)度，能夠增加肺活量，改善呼吸系統(tǒng)。而且還能夠緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀。