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我們每天都要走路，也有人提出走路是最健康的運(yùn)動(dòng)方式?？梢娮呗窌?huì)給身體帶來(lái)諸多的好處。當(dāng)然走路不當(dāng)也可能給身體造成傷害。下面我們就看看走路有哪些好處和壞處吧。

走路的好處

強(qiáng)身健體

走路的時(shí)候身體各部分肌肉群在持續(xù)做有節(jié)奏的、連續(xù)的運(yùn)動(dòng)，能夠有效加快身體各組織器官對(duì)氧氣的利用度，氧氣越多體內(nèi)有害物質(zhì)的排出就更加有利，能夠有效增強(qiáng)體質(zhì)。而且經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的走路鍛煉，身體更加有活力，對(duì)疲勞的恢復(fù)期大大縮短。

走路能夠防病治病

走路的過(guò)程中能夠促進(jìn)人體胰島素的工作，幫助消耗肝臟中的脂肪，對(duì)于糖尿病、肝臟疾病的有一定的效果。另外走路能夠有效控制和預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病。是簡(jiǎn)單的防病治病方式。

走路能夠減肥降脂

走路運(yùn)動(dòng)能夠幫助動(dòng)員體內(nèi)的脂肪變?yōu)橛坞x脂肪而作為能源被有效消耗，而且游離脂肪酸是不會(huì)再合成脂肪囤積的，通過(guò)走路減肥可是最有效的減肥方式。而且走路減肥是不會(huì)增加食欲，有效控制飲食攝入過(guò)多脂肪。不過(guò)要注意走路的時(shí)間不應(yīng)少于半小時(shí)才能有效燃脂。

走路促進(jìn)骨骼發(fā)育

走路能夠提高人體的物質(zhì)代謝和血液循環(huán)，使骨的代謝和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)大為增強(qiáng)，自然就能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。而且走路能夠刺激軟骨細(xì)胞的增生，有利于骨骼的增長(zhǎng)；走路還能夠刺激體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，有效幫助增高。

走路能夠提高智力

走路的過(guò)程中身體的緊張肌肉纖維積極地活動(dòng)了起來(lái)，從而刺激大腦的活動(dòng)，這樣能夠有效提高大腦的活動(dòng)水平，走路時(shí)兩腿有規(guī)律的擺動(dòng)能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞通過(guò)神經(jīng)反射，加強(qiáng)對(duì)大腦半球的活動(dòng)，使得大腦越發(fā)達(dá)，智力也得到有效提高。

走路能夠延緩衰老

走路的時(shí)候能夠幫助人的心臟向全身輸送血液以及血液向心臟的流動(dòng)，改善全身的血液循環(huán)狀況。而且走路能夠有效對(duì)腿腳進(jìn)行鍛煉，延緩骨骼肌肉的退化衰老，正所謂人老腿先衰，保持腿部的活力能夠有效延緩衰老。

走路能夠駐顏健美

走路能夠幫助舒緩身心壓力，肌肉也在一張一弛中逐漸放松，減少不良情緒；走路的時(shí)候心跳加快，呼吸加深，新陳代謝加快，身體排汗的用時(shí)也能夠幫助排出毒素，有效幫助美容養(yǎng)顏。而且走路的時(shí)候能夠塑造健美的形體，江區(qū)多余的脂肪，使身材能夠更加勻稱修長(zhǎng)。

走路的壞處

走路過(guò)快傷害脛骨

走路的時(shí)候速度過(guò)快的話，雙腳需要花費(fèi)更多的力氣來(lái)完成這一動(dòng)作，特別是步伐過(guò)大的時(shí)候很容易對(duì)脛骨造成損傷，時(shí)間一長(zhǎng)脛骨會(huì)覺(jué)得疼痛。

走路鞋子不對(duì)損傷腿部

走路的時(shí)候如果是長(zhǎng)時(shí)間穿著不適合的鞋子也容易對(duì)腿部造成損傷，常見的有足底筋膜炎、肌肉拉傷以及膝蓋傷病等。一般我們認(rèn)為太重的鞋子、不合尺寸的鞋子、質(zhì)地過(guò)硬的鞋子已經(jīng)使用超過(guò)1年的鞋子都不適合再穿著走路。