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人的生命在于運(yùn)動(dòng)，所以很多人為了自己的健康都有鍛煉身體的習(xí)慣，無論是老年人還是年輕人，都以各種形式進(jìn)行鍛煉，比如跳廣場(chǎng)舞、跑步、游泳、打球等，難道每個(gè)時(shí)間都適合鍛煉嗎？一天之中什么時(shí)間鍛煉身體最合適，什么時(shí)間最不合適呢？

一天之中什么時(shí)間鍛煉身體最合適

鍛煉時(shí)間可以根據(jù)自己的情況因人而異。

1.早晨鍛煉好。有早起習(xí)慣或是只能在早上鍛煉的人，可以選擇在開闊的地方進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這能給人們提供一天的能量，保持精力充沛。

2.午后鍛煉好。在下午2點(diǎn)至4點(diǎn)左右人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)高峰，而且下午經(jīng)過充足的光合作用產(chǎn)生了一天中最多的氧氣，在午休后進(jìn)行鍛煉對(duì)有增肌需求的人來說是比較有效果的。

3.晚上鍛煉好。晚上適合減肥或只能在晚上有時(shí)間鍛煉的人，適當(dāng)鍛煉可以減少一天下來的脂肪堆積。但是不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠，建議在睡前1-2個(gè)小時(shí)鍛煉即可。

什么時(shí)間最不合適鍛煉

1.餐后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不合適運(yùn)動(dòng)。

餐后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)影響食物的消化吸收，長(zhǎng)期下去可能會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，容易出現(xiàn)消化不良、胃痛胃脹等癥狀。

2.建議超過21點(diǎn)盡量不要鍛煉。

過晚鍛煉會(huì)誘導(dǎo)機(jī)體持續(xù)興奮，沒有睡意，而且21點(diǎn)以后身體會(huì)開始出現(xiàn)困倦、精神不集中等情況，容易導(dǎo)致鍛煉時(shí)出現(xiàn)意外。

鍛煉身體有哪些注意事項(xiàng)

1.注意有心腦血管疾病、低血糖或糖尿病的人不建議早上鍛煉，以防出現(xiàn)意外。

2.鍛煉要配合適當(dāng)飲水，最好是準(zhǔn)備專門的運(yùn)動(dòng)飲料，及時(shí)補(bǔ)充水和電解質(zhì)。

3.有化妝習(xí)慣的人記得運(yùn)動(dòng)前要卸妝，以免造成毛孔堵塞。

4.在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，做好防曬準(zhǔn)備，建議涂防曬霜、戴帽子等，減少紫外線傷害，避免損傷皮膚。

5.鍛煉后大量汗出要洗澡，防止皮膚與汗?jié)n長(zhǎng)時(shí)間接觸出現(xiàn)過敏，或穿汗?jié)竦囊路?dǎo)致感冒。

6.選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)和鍛煉時(shí)長(zhǎng)，不要逞強(qiáng)，以免加重身體負(fù)擔(dān)，造成不必要的損害。

運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵在于長(zhǎng)期堅(jiān)持

1.長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓每天有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，養(yǎng)成習(xí)慣，讓身體形成條件反射，能更快更好地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

2.長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，持之以恒才能看到運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的效果，三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒有幫助的。