国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

工作疲倦時，一個小憩能幫助你恢復(fù)能量，重新啟動。如何專業(yè)打盹，下面就來一起看看。

選擇一個合適的場地

你需要找到一個安靜的地方，例如公司的休息室、你的汽車?yán)锒伎梢?，盡量減少強光的照射，這樣能讓你更快進入狀態(tài)。

睡前喝點咖啡

喝咖啡不能使你睡得更香，也不會使你睡不著，目的是使你在起床后迅速進入工作狀態(tài)，因為咖啡吸收到產(chǎn)生作用效果大約需要40分鐘的時間，所以不會在你午休時產(chǎn)生作用。

注意睡眠姿勢

睡覺正確的姿勢是以右側(cè)臥位為好，因為這樣可使心臟負(fù)擔(dān)減輕，肝臟血流量加大，有利于食物的消化代謝。

不要賴床

不要聽到鬧鐘還繼續(xù)睡，午休的睡眠時間不宜超過20分鐘，因為一旦睡眠時間過長就會導(dǎo)致人進入深睡眠狀態(tài)，此時再起床你會感覺非常疲勞和嗜睡。

勿將午休當(dāng)做補覺

有效的午休是為了放松緊繃的大腦，而不是完全進入休眠的狀態(tài)，睡眠不足在午休的期間是無法彌補的，所以請養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。