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更年期是女性朋友一生中的特殊時(shí)期，到了更年期女性朋友的身體會(huì)發(fā)生很大的變化，而且心理上也會(huì)出現(xiàn)變化，很多更年期的女性會(huì)變得焦躁不安和容易動(dòng)怒。

女人更年期該怎么調(diào)養(yǎng)

飲食調(diào)養(yǎng)

更年期的女性應(yīng)該保持低糖低脂的飲食原則，在平時(shí)要限制高脂肪食物以及糖類(lèi)食物的攝入量，要少吃鹽，不能吸煙喝酒，要多吃富含蛋白質(zhì)的食物和瓜果蔬菜等食物。

起居調(diào)養(yǎng)

在平時(shí)要保持生活有規(guī)律，要注意勞逸相結(jié)合，一天最少要睡八小時(shí)，但是也不能夠長(zhǎng)時(shí)間久睡，要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，而且要承擔(dān)一些家務(wù)，或者參加自己喜愛(ài)的娛樂(lè)活動(dòng)和社交活動(dòng)，這樣能夠豐富自己的生活，而且可以增強(qiáng)體質(zhì)。

心理調(diào)養(yǎng)

更年期是正常的生理變化過(guò)程，有可能需要持續(xù)幾年時(shí)間，在這段時(shí)間當(dāng)中很有可能會(huì)出現(xiàn)一些思想壓力或者負(fù)面情緒，所以女性朋友在更年期應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，應(yīng)該保持積極樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活，多參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，還可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，這樣都能夠緩解身心壓力而保持良好的情緒。

更年期調(diào)養(yǎng)的禁忌有哪些

濫用藥物

很多更年期的女性也懷疑自己患了某些疾病，就會(huì)經(jīng)常服用保健品或者過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，我們都知道是藥就有三分毒，不管什么藥物都會(huì)對(duì)身體造成傷害的，所以更年期女性一定要謹(jǐn)慎用藥，千萬(wàn)不要濫用藥物。

外陰護(hù)理不當(dāng)

更年期的女性，因?yàn)槿狈Υ萍に氐钠胶猓幍鲤つに釅A度會(huì)發(fā)生很大的改變，生殖器官的抵抗力也會(huì)降低就容易發(fā)生婦科炎癥，所以更年期女性在平時(shí)一定要注意外陰清潔，來(lái)預(yù)防各種炎癥的發(fā)生。但是不能過(guò)度清潔陰道，不能使用刺激性的清潔液和香皂來(lái)清潔陰道。

精神緊張

精神過(guò)度緊張，焦慮或者情緒激動(dòng)，會(huì)影響內(nèi)分泌的功能，就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間的不良心態(tài)很容易誘發(fā)多種心腦血管疾病。

溫馨提示

更年期女性的身體素質(zhì)和免疫力都會(huì)變得低下，這時(shí)候很容易受到各種疾病的困擾，為了保持健康的身體，女性朋友到了更年期一定要注重科學(xué)飲食，要多吃五谷雜糧，多吃蔬菜和水果，最關(guān)鍵的是要保持平和的心態(tài)，千萬(wàn)不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而大動(dòng)肝火。