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更年期是女性必經(jīng)的生理階段，一般出現(xiàn)在40-50歲，這個階段的女性逐漸向老年期過度，同時，由于激素的變化，這個時期的女性往往會出現(xiàn)心情煩躁、潮熱等的癥狀，也就是我們說的更年期綜合征。

生殖器官萎縮

陰道分泌物減少，性生活疼痛或性交困難，因生殖器黏膜變薄，容易導致泌尿生殖道細菌感染。

植物性神經(jīng)紊亂

陣發(fā)性潮熱涌向頭頸部以至遍及全身，發(fā)熱后出汗，有時頭暈，心跳加快，胸悶，情緒不穩(wěn)定，愛發(fā)脾氣，抑郁、焦慮，記憶力減退，注意力不集中，失眠。

新陳代謝障礙

身體逐漸發(fā)胖，脂肪常常堆積在腹部、臀部，由于血管彈性減退，容易出現(xiàn)血管硬化或梗塞，有時出現(xiàn)輕度或隱性糖尿病自己不察覺。皮膚和皮脂腺萎縮，皮膚干燥，有時瘙癢。很多婦女出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，腰酸背痛。

皮膚癥狀

女性更年期表現(xiàn)為皮膚干燥松弛，面、頸、手布滿皺紋，尤其是口周圍與兩眼外角皺紋更明顯，眼瞼下垂，毛孔粗大，臉部色斑不斷加深，肌膚暗淡無光澤等。

精神異常

頭痛是常見的女性更年期表現(xiàn)，還會出現(xiàn)眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、喜怒無常，疑病或恐懼疾病，因而四處求醫(yī)作各種疾病檢查。

牛奶

緩解骨質(zhì)疏松、腿腳疼和抽筋

多喝牛奶，不僅能護膚美白，還能補鈣。而更年期的女性因缺少雌激素，體內(nèi)的鈣合成變?nèi)?，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腿腳疼和抽筋的現(xiàn)象，所以適當補鈣能緩解這一癥狀。

豆制品

改善心煩、出汗

豆腐、腐竹、豆?jié){等豆制品中，含有豐富的植物性雌激素，它跟女性體內(nèi)的雌激素類似，可加以補充，進而改善心煩、出汗等癥狀。

百合

滋陰養(yǎng)氣

更年期女性容易出現(xiàn)失眠不安、心煩氣燥，而百合的作用是滋陰養(yǎng)氣，可以緩解這類癥狀。

枸杞

滋補肝腎

枸杞是人人皆知的補腎佳品，女性到了更年期也會出現(xiàn)肝腎陰虧的癥狀，可每天可枸杞子泡水喝，滋補肝腎。

大棗

補血益氣

大棗向來是女性的滋補佳品，營養(yǎng)價值高，還能補血益氣，用它泡水喝，還能改善睡眠。不過，不宜吃得過多，否則會滋生內(nèi)熱。

粗糧

到了更年期，一些女性容易出現(xiàn)精神上的癥狀，如情緒易波動、記憶力減退等，平時可多吃些粗糧就可緩解，粗糧中有大量的B族維生素，可緩解這些癥狀。