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倒立是年輕人的一種健身方式，而且受場地限制的影響小，也比較簡單容易操作。那么倒立能給我們帶來什么好處呢？又是否會有不好的一面呢？我們一起來看看倒立有什么好處和壞處吧。

倒立有什么好處

提高智力和反應能力

人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。

改善血液循環(huán)

平時直立行走時，血液循環(huán)方向是由橫向變?yōu)樨Q向，比較容易造成大腦供血不足。而且現(xiàn)代社會，久坐族越來越多，導致血液循環(huán)不流暢，而且容易頭暈。而倒立人的血液循環(huán)方向改變，改善大腦供血，促進大腦發(fā)育。

緩解肌肉疲勞

倒立的時候，肌肉伸展放松，對于緩解引力作用導致的頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉緊張有幫助。

增加肌肉力量

倒立時，整個身體的重量都靠上肢支撐，三角肌，肱二頭肌和肱三頭肌都能夠很好得到鍛煉，肌肉力量也能得到加強。

調(diào)整內(nèi)臟器官

自立行走時人的心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產(chǎn)生腰圍線和大腹肥胖。在倒立的情況下，內(nèi)臟得到重力和反向作用，使下垂狀況得到改善。

緩解脊椎不適

利用地球引力（重力）對人體的自然牽引、拉伸作用，放松長期受壓迫的脊椎，促進椎間盤生長和再生，幫助其恢復彈性，增強脊椎的柔韌性，預防、治療各類脊椎病變引發(fā)的疾病，緩解疼痛。

可以減肥瘦身

要把倒立做得標準，需要要腿部和上身在一條直線，在這個過程中，需要手、腰部、腿部一起用力，緊張才能保持身體平衡，這個過程也是可以消耗腰腿部脂肪，有效改善體形的。

鍛煉平衡能力

倒立需要相對的平衡才能做起來，所以對于平衡能力的鍛煉是很有效的。再加上平衡能力是由小腦控制的，所以也可以起到鍛煉小腦的作用。

提高身體免疫力

淋巴系統(tǒng)對身體的正常運轉(zhuǎn)非常重要，淋巴細胞是身體里毒素的”清道夫”，在身體里游走把碰到的毒素搬運到淋巴結(jié)并予以清除。肌肉的緊張狀態(tài)和地球引力幫助淋巴細胞在身體里的活動。當人的身體在倒置狀態(tài)下，淋巴細胞經(jīng)過身體一些部位（如肺）會更容易并且更快。

幫助身體放松

倒立對于身體來說有很好的放松作用，在倒立中人的副交感神經(jīng)系統(tǒng)處于激活狀態(tài)，幫助身體和頭腦的平靜。

倒立有什么壞處

容易出現(xiàn)頭暈耳鳴

倒立的時間久了，腦部容易充血，出現(xiàn)頭暈耳鳴的現(xiàn)象，嚴重的還可能發(fā)生腦溢血的情況。

影響視力

倒立時間長了之后，帶來的眼壓增高，有可能引起雙眼視力減退，進而出現(xiàn)視物變形和視野缺損。

容易受傷

頭倒立是很危險的，再加上如果之前沒有倒立過，突然進行倒立，很容易會摔下來，頸部和頭部容易受到傷害，手也容易扭傷。