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經(jīng)期頭痛為臨床常見(jiàn)的多發(fā)病，嚴(yán)重影響女性的身體健康，屬于西醫(yī)學(xué)經(jīng)前期緊張綜合征的范疇。經(jīng)期頭痛是什么原因引起的？

經(jīng)期頭痛是怎么回事

經(jīng)期頭痛發(fā)生于月經(jīng)來(lái)潮前后或月經(jīng)期。頭痛特點(diǎn)是從顳部一側(cè)開(kāi)始，很快波及到兩側(cè)，呈刺痛或脹痛，伴有惡心欲吐感受，每次頭痛持續(xù)30分鐘至兩小時(shí)不等，情緒不好時(shí)頭痛加重。有的患者頭痛時(shí)，還伴有經(jīng)行不暢，量少、色深、有瘀塊，小腹及兩脅、乳房脹痛，暖氣等。研究表明，63%的女性頭痛與月經(jīng)有關(guān)，頭痛的發(fā)作與月經(jīng)關(guān)系最為密切。因此，經(jīng)期頭痛應(yīng)作為女性頭痛的重點(diǎn)來(lái)防治。

經(jīng)期的偏頭痛呈周期性發(fā)作，約數(shù)分鐘至1小時(shí)左右出現(xiàn)。發(fā)作時(shí)一側(cè)頭部一跳一跳的疼痛，并逐漸加劇，直到出現(xiàn)惡心、嘔吐后，感覺(jué)才會(huì)有所好轉(zhuǎn)。在安靜、黑暗環(huán)境內(nèi)或睡眠后頭痛緩解。疼痛可局限某一部位，也可擴(kuò)延整個(gè)半側(cè)，頭痛劇烈時(shí)可有血管搏動(dòng)感或眼球跳出感。疼痛一般在1-2小時(shí)達(dá)到高峰，持續(xù)4-6小時(shí)或十幾小時(shí)，重者可歷時(shí)數(shù)天。在頭痛發(fā)生前或發(fā)作時(shí)可伴有神經(jīng)、精神功能障礙。據(jù)研究顯示，偏頭痛患者比平常人更容易發(fā)生大腦局部損傷，進(jìn)而引發(fā)中風(fēng)。其偏頭痛的次數(shù)越多，大腦受損傷的區(qū)域會(huì)越大。

經(jīng)期頭痛的原因

生理原因

這可能與血清中的雌激素濃度變化有關(guān)。月經(jīng)前后，血清中的雌激素濃度降低，引起顱內(nèi)外血管張力發(fā)生變化，使一部分敏感的女性發(fā)生頭痛。

失血過(guò)多

經(jīng)期頭痛多由失血過(guò)多引起血虛造成的。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，又為髓海之所在，經(jīng)期頭痛由于失血過(guò)多，導(dǎo)致氣虛血少，髓海得不到滋養(yǎng)。

營(yíng)養(yǎng)不良

減肥而過(guò)度節(jié)食，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。進(jìn)食量少導(dǎo)致水分和鹽分不足，不僅四肢無(wú)力，還導(dǎo)致腦脊液分泌不足，顱內(nèi)壓降低，因此而引起經(jīng)期頭痛。

缺乏運(yùn)動(dòng)

經(jīng)?！罢痹诩?，少運(yùn)動(dòng)、代謝水平低，由于血壓低從而導(dǎo)致顱壓也低，最終引起頭痛。

精神壓力

那些長(zhǎng)期工作緊張、心理壓力無(wú)法緩解的女性，容易得經(jīng)期頭痛，應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，以免影響月經(jīng)正常。

睡眠不足

睡眠不足或沒(méi)有規(guī)律，精神或體力疲勞。睡眠不足，不僅引起影響正常生活，誘發(fā)經(jīng)期頭痛，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致心臟病、消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

遺傳因素

經(jīng)期頭痛通常有家族性?xún)A向，專(zhuān)家認(rèn)為這可能與遺傳有關(guān)。如果家族中有經(jīng)期頭痛者，則更應(yīng)該在生活上避免上述因素的影響。

經(jīng)期頭痛怎么辦

1、疏肝養(yǎng)血：穴位按摩

在經(jīng)期前至行經(jīng)期每天按摩兩側(cè)太陽(yáng)穴和頭頂百會(huì)穴2-5分鐘，這種手法按摩可改變氣血循行系統(tǒng)，使機(jī)體氣血充盈、經(jīng)脈通暢，從而達(dá)到有效地預(yù)防和緩解經(jīng)期頭痛的效果。

2、經(jīng)期飲食清淡：避免酒精咖啡因刺激

經(jīng)期選擇食物盡量以清淡為主，避免辛辣刺激之品，不飲用含酒精和咖啡因的飲料，如酒類(lèi)、咖啡、可樂(lè)和茶等，以避免此類(lèi)飲料引起血管擴(kuò)張而誘發(fā)經(jīng)期頭痛。

3、保證充足睡眠：防止過(guò)度勞累

經(jīng)期應(yīng)注意休息好，防止過(guò)度勞累，這對(duì)預(yù)防經(jīng)期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈，并出現(xiàn)了煩躁、失眠，可適當(dāng)服用止痛藥，然后找一個(gè)安靜的地方休息一會(huì)。

4、保持愉悅心情：情緒不好更易頭痛

經(jīng)期若情志內(nèi)傷，則肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀，阻滯腦絡(luò)，則可隨經(jīng)期而出現(xiàn)偏頭痛。因此，經(jīng)期應(yīng)學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保持愉悅的心情。

怎樣緩解經(jīng)期頭痛

1、日常保健。生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，避免高脂肪食品和易誘發(fā)偏頭痛的飲料。在經(jīng)期避免劇烈的運(yùn)動(dòng)及寒冷刺激食品。

2、物理療法。換一個(gè)安靜、避開(kāi)光的環(huán)境。洗一個(gè)熱水澡。充分休息。將一塊包住的冰，或一個(gè)涼透的水袋冷敷在太陽(yáng)穴上，有一定效果。

3、改變生活方式。在工作和學(xué)習(xí)中不要太緊張和過(guò)于勞累，注意勞逸結(jié)合，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看自己喜歡的書(shū)籍，調(diào)整心情。

4、戶(hù)外活動(dòng)。適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外，讓自己徹底放松。

經(jīng)期頭痛吃什么

如果女性在月經(jīng)期間不注意飲食，就會(huì)導(dǎo)致身體上不適的加重。患有經(jīng)期頭痛的女性朋友則更應(yīng)該注重，到底經(jīng)期頭痛吃什么好呢？

月經(jīng)期間頭痛，可以補(bǔ)充如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。如果還伴有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯，痛則不同，不同則通。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少、偏頭痛等癥狀。所以即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期頭痛是不宜吃冷飲。

雖然經(jīng)期頭痛大多和體內(nèi)寒氣有關(guān)，但也不可食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。否則體內(nèi)熱毒不僅不能溫化寒氣，還會(huì)加重頭痛的癥狀。

怎樣預(yù)防經(jīng)期頭痛

生活上，牛奶、冰淇淋、腌制肉、含硝酸鹽和亞硝酸鹽的食品，以及咖啡、巧克力等，均能誘發(fā)頭痛，對(duì)于以上的食品，盡量要避免食用。在挑選食物時(shí)，還應(yīng)力求清淡、新鮮，避免辛辣、刺激之品。此外，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保證充足的睡眠，防止過(guò)勞，這些對(duì)預(yù)防頭痛發(fā)作也如何治療經(jīng)期頭痛很有意義。治療經(jīng)期頭痛的藥物，盡管品種很多，如西藥止痛藥、一般的治頭痛中成藥以及調(diào)經(jīng)類(lèi)藥物，但多數(shù)只起暫時(shí)緩解頭痛的作用，等到下次月經(jīng)來(lái)時(shí)，頭痛又會(huì)發(fā)作。

經(jīng)期頭痛有哪些注意事項(xiàng)

經(jīng)期頭痛會(huì)給女性帶來(lái)過(guò)很多痛苦，那么經(jīng)期頭痛時(shí)有哪些注意事項(xiàng)呢？經(jīng)期要注意衛(wèi)生以及飲食，注意不要著涼，避免加重頭痛癥狀。

1、一定要避免游泳池游泳以及盆浴，也不能淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環(huán)障礙，加重頭痛。

2、最好不要洗頭，萬(wàn)一要洗頭，洗頭的時(shí)間不要太長(zhǎng)，洗完頭馬上吹干。

3、患有經(jīng)期頭痛，有4類(lèi)食物經(jīng)期應(yīng)該避免食用。

（1）巧克力：巧克力不僅容易發(fā)胖，它含有的干酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。

（2）肉類(lèi)：包括牛肉、豬肉、魚(yú)肉及火雞肉等。

（3）水果：包括柑橘類(lèi)、蘋(píng)果、香蕉。

（4）飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經(jīng)期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒；含咖啡因的飲料如咖啡、可樂(lè)和濃茶；酒精和咖啡因，會(huì)使人的血管擴(kuò)張，容易引起經(jīng)期偏頭痛。