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夏天陽(yáng)氣旺盛，陰氣也從夏至開始滋長(zhǎng)，加之夏季出汗多，鹽分損失也多，因此夏至養(yǎng)生要注意避免心火過(guò)于旺盛，在飲食上應(yīng)該注意選用滋陰調(diào)息，保護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)護(hù)心臟的食物進(jìn)行調(diào)理，那么夏至吃什么養(yǎng)生呢?

夏至養(yǎng)生吃涼汗酸味食物

冬瓜荷葉湯

將500克冬瓜洗凈削皮入鍋，把一張荷葉洗凈切碎入鍋，加入適量水，大火煮開后改用小火，煮20分鐘左右即可。

荷葉清香升散，味苦辛味澀，性涼，歸心，肝，脾經(jīng)，具有消暑利濕，健脾升陽(yáng)，散瘀止血的功效。

豆豉麥冬燜苦瓜

將250克苦瓜洗凈切塊，用清水泡去苦味，小魚干50克用水泡軟，西洋參，麥冬，五味子各10克，用2杯水文火煎熬至1杯后，過(guò)濾取藥汁備用;將鍋置于火上，放適量花生油燒熱，放入25克干豆豉和適量蒜瓣，蔥花爆香，再放入苦瓜，魚干和適量食鹽，白糖翻炒，倒入藥汁燜煮15分鐘后出鍋食用。

功效：清暑益氣，開胃進(jìn)食。

涼拌萵筍

鮮萵筍500克洗凈去皮切成絲，嫩香菜梗25克洗凈切段，盛入碗中，加適量精鹽攪拌，腌1小時(shí)，瀝干水分，加入適量味精，白糖，蔥，姜絲拌勻，鍋燒熱加入香油25克，待油熱時(shí)澆在碗內(nèi)，拌勻食用。

功效：利養(yǎng)五臟，疏通經(jīng)脈。

奶油瓜球

將冬瓜500克去皮，洗凈削成小圓球，放入沸水略煮后，倒入涼水中冷卻，撈出放在碗中，加食鹽，味精，鮮湯，上蒸籠，開旺火蒸30分鐘取出，放入盆中。湯倒入鍋中，加25克煉乳煮沸，加適量水淀粉勾芡，冬瓜入鍋內(nèi)，淋上適量香油攪拌均勻，撒上10克火腿末，出鍋食用。

功效：清熱解毒，生津除煩，補(bǔ)虛損，益脾胃。

清炒苦瓜

苦瓜2個(gè)，青椒1個(gè)，干紅辣椒2個(gè)，大蒜2瓣，植物油，鹽，雞精各適量。

苦瓜洗凈，對(duì)半切開去瓤，去籽，切片，青椒洗凈去籽切絲，干紅辣椒剪成段，大蒜瓣切片，起油鍋，油溫升至五成熟時(shí)，放入干紅辣椒，大蒜瓣爆香，再放入苦瓜，青椒，大火快速翻炒2分鐘，加食鹽和雞精調(diào)勻即可，夏至吃此菜可以起到清暑利濕的功效。

蠶豆燉牛肉

鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克，牛肉500克，食鹽，雞精，香油各適量。

牛肉切小塊，先在鍋內(nèi)焯一下，撈出瀝水，在砂鍋內(nèi)放入適量的水，待水燒熱時(shí)，放入牛肉，燉至六成熟;將蠶豆入鍋，開鍋后改小火，加食鹽煨至牛肉，蠶豆熟透，加雞精，香油，出鍋即可。此道菜可以健脾利濕，補(bǔ)虛強(qiáng)身。

夏至吃藥膳滋陰養(yǎng)心

取新鮮的荷葉洗干凈，剪去邊緣和葉蒂，曬干后撕成小塊，放到鍋中，在鍋上蓋一只口徑略小的鍋，兩鍋交接處用鹽水調(diào)黃泥封固，在小鍋上再貼一張白紙，以判斷火候，然后點(diǎn)火煅制，以白紙變成焦黃為度，待冷后取出荷葉，研磨成細(xì)末，用米湯調(diào)服，每次六克，每日3次，次方有清暑利濕，升發(fā)清陽(yáng)的作用。

夏至養(yǎng)生喝茶

清暑利濕茶

將白頭翁，葛根各20克，馬齒莧10克，厚樸9克，薏米30克，一起用清水煎煮，每日1劑，早晚分服，此茶具有清暑利濕，止瀉的功效。要注意的是，素體陽(yáng)虛，脾胃虛寒者不宜服用。

荷葉扁豆茶

準(zhǔn)備一張荷葉，扁豆30克，先將扁豆用清水浸泡20分鐘，將扁豆和荷葉一起放入鍋中，加三碗清水，煎成一碗，待茶飲即可。

荷葉有清暑利濕的功效，扁豆化濕消暑，夏天天氣炎熱，出現(xiàn)身卷困重，胸悶，口感咽燥等不適感，可以用此茶進(jìn)行調(diào)理，但是注意脾胃虛寒的人不適合飲用這款茶。