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騎自行車是一種有益于身體健康的運動項目，因此很多女性朋友熱衷于騎自行車，甚至還成為一名專業(yè)的騎行者，但是如果在女性的月經(jīng)期間騎自行車好不好呢？

騎自行車的好處

1、能預防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。現(xiàn)代運動醫(yī)學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。

2、能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節(jié)、韌帶也得到相應的鍛煉。

3、能減肥。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

4、可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧。

5、能益壽延年。根據(jù)國際有關委員會的調查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

月經(jīng)期間騎自行車好嗎

月經(jīng)期間禁止劇烈的運動，經(jīng)期騎自行車并沒有太多的有利之處。對于一些長距離或者高強度的騎行者，還可能由于陰部長時間的劇烈摩擦和濕熱導致陰部水腫和婦科炎癥。因此，月經(jīng)期間騎自行車并沒有太多的有益之處。

月經(jīng)期間騎自行有哪些危害

雖然月經(jīng)期間可以騎自行車，但是長時間，高強度的騎行也會給月經(jīng)期女性帶來一定的健康隱患。

1、如果騎行時間過長，容易使大腿內側摩擦頻繁，少數(shù)還會出現(xiàn)陰部水腫，并且由于外陰部濕熱，容易誘發(fā)一些婦科疾病。

2、如果騎行時過于劇烈，容易導致外陰創(chuàng)傷、子宮內膜異味癥等疾病的發(fā)生。

3、如果騎行過于顛簸，容易使腹部腹壓短暫升高，出現(xiàn)暫時性的子宮下垂。

月經(jīng)期間做哪些運動比較好

月經(jīng)期間可以做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

在經(jīng)期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

月經(jīng)期間避免做哪些運動

月經(jīng)期間不宜游泳。劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。因為這些高強度的運動容易導致腹壓突然增大，從而引起出血量改變，誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調、婦科感染。