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采用“倒立”的方法進行科學(xué)鍛煉，除了改變鍛煉只是，還能在生理上引起一系列變化，有利于身體健康，那么倒立對身體有什么好處呢?

增加手臂力量

練習(xí)倒立運動能增加手臂力量，改善血液循環(huán)，對于手臂麻木，肩周炎，含胸駝背等有預(yù)防治療的作用。

消除關(guān)節(jié)疲勞

倒立可以改變?nèi)梭w各個器官和關(guān)節(jié)承受的壓力，放松長期處于緊張狀態(tài)的肌肉，有利于消除和減弱關(guān)節(jié)疲勞，所以倒立對關(guān)節(jié)炎和坐骨神經(jīng)痛有著顯著的治療效果。

提高智力和反應(yīng)能力

人的智力和反應(yīng)能力都是由大腦控制的，如果大腦的支配能力強，那么它所支配的器官就會反應(yīng)迅速，而大腦恰好能夠增加大腦血液供應(yīng)和各種條件下的支配傳感能力。所以說，倒立有提高智力和反應(yīng)能力的作用。

延緩衰老

在地球引力作用下，人的肌肉會出現(xiàn)下拉的狀況，尤其是面部肌肉會產(chǎn)生下榻現(xiàn)象，而倒立能夠使面部肌肉緊繃，皺紋減少，皮膚自然拉平，起到延緩衰老的效果。

滋養(yǎng)頭發(fā)

倒立是的流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加，從而使得頸部彈性增加，減小了頸部血管與神經(jīng)壓力，讓更多血液流向頭皮肌肉，滋養(yǎng)發(fā)囊，嬰兒使頭發(fā)變得越來越黑亮。

調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能

身體倒立的時候，由于肌肉，骨骼系統(tǒng)之間的反射作用，對內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了積極的生理影響，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，消除腹腔和胸腔臟器的充血狀態(tài)，使視覺，聽覺，記憶，睡眠等功能得到改善和提高。

倒立的技巧

1.身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲，雙手著地，右腳跟腱要充分伸展。

2.頭頂著地，左腿向后伸直使兩腿并攏。

3.用腳尖慢慢移動，先向左側(cè)移動90度，同時腰部也向左提高，再放下。

4.腳尖向右移動90度，同時腰部也改向右提高，再放下。

5.重復(fù)第3,4步驟3次，動作要緩慢。