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俗話(huà)說(shuō)，“寒從足起”，“人老腳先老”，可見(jiàn)保養(yǎng)雙腳的重要性。腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現(xiàn)，就是通常人們所說(shuō)的精神百倍的感覺(jué)。腳對(duì)人體的重要性，更體現(xiàn)在，它同人體的心臟一樣，對(duì)血液循環(huán)起著至關(guān)重要的動(dòng)力作用。而當(dāng)人感到精神疲憊的時(shí)候，往往最先感到腿腳發(fā)沉無(wú)力。可見(jiàn)腳的健康狀況關(guān)系到整個(gè)人體的健康狀況。腳部保健則是養(yǎng)生延緩衰老的好方法。

腳對(duì)血液循環(huán)的重要作用

腳對(duì)人體的重要性，更體現(xiàn)在，它同人體的心臟一樣，對(duì)血液循環(huán)起著至關(guān)重要的動(dòng)力作用。心臟雖然是人體血液循環(huán)的動(dòng)力保證，但由于雙腳離心臟位置最遠(yuǎn)，加上重力的作用，血液從心臟流向雙腳較為容易，而腳部血液回流心臟則相對(duì)較難。腳部血液回到心臟不僅過(guò)程長(zhǎng)，如果沒(méi)有足夠的壓力，就很難順暢地流回心臟。

當(dāng)大量血液積聚于下肢靜脈時(shí)，下肢組織壓力增加，必須依靠下肢骨肉泵的作用，即下肢骨骼肌張力增高和等下收縮，擠壓下肢血管，協(xié)助心臟的泵血作用，迫使下肢靜脈血液通過(guò)靜脈瓣流向心臟，完成血液的體循環(huán)過(guò)程。也就是說(shuō)，離心臟最遠(yuǎn)的腳部血液必須憑借腳部肌肉正常的收縮功能，才能使積存廢棄物的靜脈血經(jīng)由毛細(xì)血管、小靜脈、靜脈流回心臟。

腳部的穴位按摩可以養(yǎng)生

所以說(shuō)，腳部肌肉如同人體的“第二心臟”，其收縮功能的好壞決定著末梢循環(huán)的狀態(tài)。因此，人們?cè)谧鲞^(guò)足部按摩后，感覺(jué)會(huì)跟慢長(zhǎng)跑鍛煉后一樣。

腳部乃“三陰交之始，三陽(yáng)交之終”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心臟”之稱(chēng)。人的腳有26塊骨，19塊肌肉，33個(gè)關(guān)節(jié)，50多條韌帶，50多萬(wàn)條血管，4萬(wàn)多個(gè)汗腺。

腳上穴位按摩可以起到養(yǎng)生保健的作用。腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，布滿(mǎn)了相關(guān)全身器官的反射區(qū)。

但由于腳部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的主要薄弱環(huán)節(jié)，容易遭受寒濕邪氣的侵襲，可見(jiàn)人體健康與否，和腳部健康關(guān)系極大，所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。

涌泉穴的作用

涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，最主要的功能就是散熱生氣。

涌泉穴位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

主治

1.昏厥、中暑、癲癇、小兒驚風(fēng)等急癥及神志病患；

2.頭痛，頭暈；

3.咯血，咽喉腫痛；

4.小便不利，便秘；

5.足心熱；

6.奔豚氣。

腎出于涌泉

腳部保健并對(duì)全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央凹陷處)。針炙經(jīng)典文獻(xiàn)《靈樞·本輸》說(shuō)：“涌泉屬足少陰腎經(jīng)”，“腎出于涌泉”。

意思是說(shuō)，腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣，將從這里源源不斷地涌出，長(zhǎng)期不斷，經(jīng)常以熱水浸泡后搓此穴，既可以溫補(bǔ)腎經(jīng)，益精填髓，舒筋活絡(luò)，平衡陰陽(yáng)，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內(nèi)毒素雜物。

既可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，御寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風(fēng)濕，助消化，通大便，止瀉痢。

同時(shí)，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風(fēng)、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。

糖尿病患者務(wù)必要護(hù)腳

如果你有糖尿病，需要每天檢查你的雙腳，看看有沒(méi)有起水泡、割傷、紅腫和潰瘍等癥狀。如果你沒(méi)有及時(shí)處理以上問(wèn)題，那么很有可能會(huì)造成感染，導(dǎo)致更為嚴(yán)重的后果，包括截肢。

這不是聳人聽(tīng)聞——在美國(guó)，每年有超過(guò)7萬(wàn)糖尿病患者因此而截肢，糖尿病患者截肢后，5年內(nèi)的死亡率約為50%。

腳踝扭傷要重視

有些人天生就很容易扭傷腳踝，因?yàn)榛虮容^弱。醫(yī)生提醒，不要把扭腳不當(dāng)回事，腳脖子扭傷后，首先要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)治療，然后用足夠長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)恢復(fù)，千萬(wàn)不要在感覺(jué)稍好之后就無(wú)所顧忌。

系鞋帶時(shí)減輕腳背壓力

如果你是高足弓腳，且腳背經(jīng)常紅腫、疼痛，系鞋帶時(shí)就不要綁鞋面中間的鞋孔，建議將其直接拉下來(lái)，以減輕鞋舌的壓力。雖然鞋可能不會(huì)那么貼腳，但會(huì)使你感到舒適。