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夏季即將到來(lái)，隨著灼熱的溫度到來(lái)的還有人與人之間相處的“火氣”。據(jù)新聞媒體報(bào)到，夏季道路上司機(jī)之間發(fā)生摩擦的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他季節(jié)，這在某種程度上反映了夏季的確更容易讓人心情煩躁。那么夏天心情煩躁怎么辦呢？

夏季為什么容易心情煩躁

立夏以后，氣溫陡然升高，血液循環(huán)過(guò)度快，能量消耗也變大，再加上很多人夏季因?yàn)樵胍?、悶熱、蚊蟲(chóng)叮咬等導(dǎo)致睡眠不好，容易產(chǎn)生疲勞、心情煩躁的癥狀。

夏天心情煩躁怎么辦

多吃水果補(bǔ)充能量

多吃蘋(píng)果、葡萄、香蕉、紅棗等富含糖分和礦質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的水果有助于人體迅速?gòu)钠谏窕璧臓顟B(tài)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。

保證睡眠質(zhì)量

在睡前注意放松自己，適當(dāng)進(jìn)行冥想訓(xùn)練，有助于平和心緒；白天注意不要過(guò)度勞心勞力，注意勞逸結(jié)合；按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜等都有助于提升睡眠質(zhì)量，緩解心情煩躁。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素調(diào)理

可以在醫(yī)生當(dāng)面指導(dǎo)下服用藥物谷維素片、維生素b1和安神補(bǔ)腦液慢慢就會(huì)好轉(zhuǎn)的。另外不能吃辛辣刺激性食物和不能喝茶。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以促使腎上腺素和多巴胺的分泌,人在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下,交感神經(jīng)興奮,人處于應(yīng)激狀態(tài),腎上腺素能神經(jīng)釋放遞質(zhì),分泌腎上腺素及多巴胺等，讓人感到心情愉悅，防止陷入煩躁情緒。

聽(tīng)音樂(lè)放松

在每天的休息閑暇時(shí)間，可以選擇一些比較歡快的輕音樂(lè)來(lái)聽(tīng)聽(tīng)，最好的效果是能夠輕輕閉上眼睛，隨著音樂(lè)的旋律帶動(dòng)到相應(yīng)的意境當(dāng)中，越是能夠陶醉，越是能夠徹底放松心情，還自己一個(gè)美麗的心情。

改善環(huán)境

如果夏季感到心煩，不妨將家里里里外外打掃干凈，使之窗明幾凈，室內(nèi)通透。如果條件允許，在所生活的地方或者工作學(xué)習(xí)的室內(nèi)安裝上空調(diào)，若是沒(méi)有，也可以開(kāi)一下空調(diào)扇或者風(fēng)扇，這樣可以降低室內(nèi)的溫度，適當(dāng)讓體溫調(diào)整回來(lái)，也可以在一定程度上改善人的心情。