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研究發(fā)現(xiàn)，與悲觀主義者相比，生性積極樂(lè)觀的人的壽命，通常多出12年。但是人難免會(huì)遇到心情不好，悲觀抑郁的時(shí)候，此時(shí)我們需要一些方法來(lái)應(yīng)對(duì)“糟糕日”，幫助我們快速走出情緒低谷。

寫(xiě)日記

隨身攜帶日記本，心煩情緒不好或生氣時(shí)，拿出幾分鐘來(lái)傾訴，讓紙張收納你的負(fù)面情緒，這樣做能幫助自己安全的釋放負(fù)面情緒，避免因?yàn)榍榫w不佳而與他人產(chǎn)生沖突。

散散步

心情不好的糟糕日，到處走走散步15～20分鐘會(huì)讓人平靜下來(lái)，如果時(shí)間不多，即便2分鐘也會(huì)讓壓力減少。散步的時(shí)候最重要的一點(diǎn)就是要放空自己，不去想任何煩擾的事，這樣才能幫你走出情緒困境。

布置工作間

在工作間掛一幅諸如日出、鮮花、家人、精神偶像或任何帶來(lái)心靈安寧的人或事物的照片。感到焦慮不安時(shí)，就走進(jìn)你的“圣地”，注視照片10秒鐘，然后呼吸一下照片所釋放出來(lái)的能量，內(nèi)心就會(huì)平靜很多。

念“咒語(yǔ)”

在面臨復(fù)雜棘手的局面時(shí)，做幾次深呼吸，并告訴自己：“讓這一切都趕快過(guò)去吧”，或“不能生氣，不能生氣”。

狂跑十圈

情緒很糟糕，想發(fā)火、想打人的時(shí)候，找一個(gè)操場(chǎng)狂跑十圈，發(fā)泄自己的多余精力。體力消耗完的同時(shí)，心底的狂躁情緒也會(huì)消耗殆盡了。

請(qǐng)假回家“生病”

請(qǐng)假然后直接回家。播放讓人放松的音樂(lè)，給自己一些暫時(shí)脫離工作、學(xué)習(xí)，甚至整個(gè)世界的私人時(shí)間，放空自己，給自己一個(gè)喘息的空間。