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很簡(jiǎn)單的一個(gè)提松肛門的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體有很好的保健作用，其中就有一個(gè)是增強(qiáng)性功能，那對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，提肛運(yùn)動(dòng)能控制射精嗎？

提肛運(yùn)動(dòng)能控制射精嗎

能幫助控制射精。

在收縮肛門附近的肌肉，進(jìn)行一提一松的過(guò)程中，可以提高骨盆底肌肉群的張力，加強(qiáng)骨盆腔肌肉和括約肌收縮，男性長(zhǎng)期練這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉到尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉群，增強(qiáng)恥骨尾骨肌，鍛煉到控制射精的肌肉，因此提肛運(yùn)動(dòng)有助于改善對(duì)射精的控制。

提肛運(yùn)動(dòng)能延長(zhǎng)射精時(shí)間嗎

有幫助。

提肛運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，能訓(xùn)練到尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉群，而這些肌肉群能夠支持膀胱功能以及性交活動(dòng)，使血液循環(huán)到陰莖部位，增強(qiáng)陰莖海綿體壓力，從而延長(zhǎng)射精時(shí)間。

提肛運(yùn)動(dòng)能治療早泄嗎

有一定的效果。

早泄的實(shí)質(zhì)問(wèn)題包括了對(duì)射精缺乏控制能力。而通過(guò)集中意念于陰部，堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地進(jìn)行收縮鍛煉，能緩解骨盆底肌群的緊張，加強(qiáng)男性控制射精的能力，從而推遲射精時(shí)間，在一定程度上使早泄得到改善。

提肛運(yùn)動(dòng)怎么做

正確做法

提肛運(yùn)動(dòng)在坐、站、行中均可進(jìn)行，具體方法是：全身放松，自然呼吸，做時(shí)將肛門連同會(huì)陰一起上提，同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松。

想要增強(qiáng)效果，還可以采用腹式呼吸，在吸氣的時(shí)候，腹部隆起，提肛，收縮肛門附近的肌肉，呼氣的時(shí)候讓腹部收縮，放松自己的肛門。

合適的鍛煉頻率

提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，一提一松即為一下，一次做個(gè)20-50下，每天2-3次，在晚睡前或起床前、大小便后、干重體力活時(shí)、性生活后這些時(shí)間段進(jìn)行效果更好。

提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)男性的其他好處

男性堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)，除了能幫助控制射精，延長(zhǎng)射精時(shí)間，治療早泄外，還有以下好處：

1、對(duì)治療陽(yáng)痿有好處。長(zhǎng)期堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，能鍛煉協(xié)同陰莖勃起的骨盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，改善盆底血流，緩解過(guò)度瘀血，增強(qiáng)陰莖的勃起功能。

尤其適用于長(zhǎng)期坐位工作而伴有性欲低下、勃起功能障礙、陽(yáng)痿的人群。

2、治療前列腺炎。提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，一收一放，一吸一呼，盆底肌群有節(jié)律地收縮，能改善前列腺局部血液循環(huán)，緩解前列腺充血、腫脹、痙攣，促進(jìn)炎癥吸收、消散和腺管通暢，有效預(yù)防和減輕前列腺炎患者的疼痛、不適等癥狀。

3、防治肛腸疾病。男性堅(jiān)持做提肛動(dòng)作，對(duì)于常見(jiàn)的肛腸疾病如肛瘺、痔瘡等等都有防治效果，它能夠增強(qiáng)肛門部位抵抗疾病的能力，從根本上促使病灶消失。而且提肛運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于防治便秘也是有不錯(cuò)的效果的。