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1、跑步。跑步是一種每個(gè)人都很容易做得到的運(yùn)動(dòng)。而且跑步可以剌激到腳心，因?yàn)樵谀_心有一個(gè)腎臟的大穴叫做涌泉穴，而且長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)涌泉穴進(jìn)行刺激的話可以讓大家的腎臟變得更加的健康。

2、太極拳?；颊咴谌粘Ｉ钪锌梢远嗨Ｌ珮O拳，這是一種非常健康的休閑運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)腎部非常有好處。因?yàn)樘珮O拳是以腰部為主的一種運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)虛弱的人進(jìn)行鍛煉，不過在練習(xí)太極拳的時(shí)候需要慢動(dòng)作并且做到動(dòng)靜合一，這樣才能達(dá)到補(bǔ)腎氣的效果。因?yàn)槿说哪I臟部位是位于腰部的，而太極拳中的主要用力就在腰部，因此經(jīng)常練習(xí)太極拳對(duì)腎部是非常有好處的。

3、按摩腰部。腰部位置也是腎臟的位置。所以按摩腰部有非常好的補(bǔ)腎的效果?；颊呖梢詧?jiān)持按摩，長(zhǎng)期下來會(huì)有意想不到的效果。

4、提肛功。這是一種非常好的補(bǔ)腎的方法，患者不妨經(jīng)常鍛煉。