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黑枸杞是名貴的滋補藥材，有補腎益精的功效，那么黑枸杞可以降三高嗎？

黑枸杞能降三高嗎

有一定作用。

三高是指高血糖、高血脂、高血壓，與人們的生活習慣、飲食習慣、作息規(guī)律都有著密不可分的關系。黑枸杞是滋補肝腎的藥材，有生津止渴、養(yǎng)肝明目、養(yǎng)血安神、補腎益精的功效。黑枸杞中含有的氨基酸、維生素、蛋白質等營養(yǎng)物質會對三高產生一些好的影響，其中花青素能夠增強血管活性，促進血液循環(huán)，能夠有效預防動脈粥樣硬化，對預防心血管疾病有一定療效，花青素還能影響血糖水平，能控制血糖水平和緩解糖尿病病癥。但是黑枸杞對于降三高只能起到輔助的作用，不能代替藥物的治療。

三高人群怎樣食黑枸杞

黑枸杞菊花茶

原料：黑枸杞10粒，菊花7朵。

做法：蔣菊花放入杯中沖入沸水，待菊花水變溫后加入黑枸杞，燜蓋5分鐘即可。

黑枸杞柏仁麥冬燉豬心

材料：柏子仁15克，麥冬9克，豬心一個。

制作：洗凈柏子仁和麥冬。豬心洗凈，去除肥油，然后將柏子仁、麥冬放進豬心內，置于燉盅里，加適量水，用中火隔水燉，加入黑枸杞，每三天服食一次。

黑枸杞百花粥

材料：鮮百合50克，合歡花30克(鮮者50克)，大米50克，紅糖適量。

制作：鮮百合、大米、合歡花洗凈，然后將鮮百合、大米、紅糖等放進沙鍋內，加清水600毫升，燒至沸騰改用文火煮10分鐘，再放合歡花，煮至粥稠，倒入黑枸杞，每晚睡前1小時溫熱食用。

三高人群可長期吃黑枸杞嗎

不建議長期服用。

服用黑枸杞可以強身健體、補腎養(yǎng)精、護眼明目，黑枸杞有滋補軟黃金的美譽，但是不管藥效多么廣泛都不宜長期食用，黑枸杞是滋補藥材，長期且大量食用會導致上火，甚至會出現(xiàn)流鼻血、眼睛紅腫的癥狀。

三高人群食黑枸杞需注意

1.三高人群不宜大量食用黑枸杞，以免對身體造成傷害。

2.黑枸杞不能用開水沖泡，黑枸杞中含有的花青素容易受高溫的破壞，以免影響到藥效。

3.脾虛泄瀉者不宜食用。脾虛泄瀉者食用黑枸杞會加重腹瀉的癥狀，不利于身體的恢復。

降三高要注意哪些

1.合理膳食。三高人群要控制自己的飲食習慣，高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物要盡量少吃，應該合理搭配膳食，粗細平衡，限制鹽的攝入量，口味保持清淡為宜，宜多吃水果蔬菜。

2.適當?shù)倪\動。適當?shù)倪\動能減少體內脂肪的儲存，促進人體新成代謝，促進血液循環(huán)，還能降低膽固醇的生成。健康人都應該保持適當運動的良好習慣，三高患者就更應該邁起腳步，為健康運動了。

3.正確用藥。三高患者應該經遵醫(yī)囑服藥，定期復查，不能亂用偏方和隨意吃藥，以免加重病情。

4.穩(wěn)定情緒。三高患者容易出現(xiàn)激動、煩躁、焦慮的情緒，這些情緒會影響到血壓，三高患者應當保持放松的心態(tài)，減輕心理壓力，這樣才有利于病情的恢復。