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一般剛開始健身的人常常都有胸肌不對稱的問題，大多是由于胸部兩邊用力不均，單側(cè)活動過多，用進(jìn)廢退而形成，那么左右胸肌不對稱怎么辦呢

俯臥撐練習(xí)

做俯臥撐的時候，身體的重心偏向較弱胸肌的一側(cè)，或身體抬高一側(cè)使重心自然偏向胸肌肉較弱一側(cè)進(jìn)行矯正；身體條件允許的條件下，也可以用肌肉較弱一側(cè)的單手進(jìn)行俯臥撐練習(xí)來進(jìn)行矯正。

雙杠側(cè)偏臂屈伸

做雙杠側(cè)臂屈伸的時候，身體下降過程中，身體重心偏向較弱胸肌的一側(cè)，同時在下降最低點停留3-5秒做“頂峰收縮”狀態(tài)。

單側(cè)彈簧拉力器擴(kuò)胸

重點矯正的話在家練的話最方便的方法是去買一個彈簧拉力器將一端固定在比頭略高的位置，然后用胸肌較弱的一側(cè)做單側(cè)的彈簧拉力器擴(kuò)胸。這個對矯正胸肌不平衡有相當(dāng)?shù)膸椭?/p>

生活習(xí)慣注意

左右胸肌不一，除了上述的針對性的鍛煉糾正方法外，在日常生活或者勞動中，應(yīng)注意改變原有的專用一側(cè)用力的習(xí)慣，有意思的換用胸肌較弱的一側(cè)進(jìn)行勞動或者負(fù)重，最好養(yǎng)生兩側(cè)交替用力的習(xí)慣。

女性矯正注意

如果是由于乳房所造成的胸肌肉不對稱，可通過對較低一側(cè)的乳房經(jīng)常進(jìn)行按摩的方法進(jìn)行矯正，促進(jìn)該側(cè)側(cè)血液循環(huán)旺盛和乳腺更快發(fā)育。如果是喂奶的媽媽，就需要注意經(jīng)常在喂奶時兩邊均勻的輪流讓孩子吮吸，是乳腺能夠均勻發(fā)達(dá)。如果是異常如果增加很突出，則應(yīng)當(dāng)及時找醫(yī)生檢查是否該側(cè)患有疾病。