鹿茸的功效和使用方法 鹿茸的功效和使用方法和用量
2024-09-24
更新時(shí)間:2024-09-24 09:37:28作者:佚名
1、揉腹
每天早上或者晚上臨睡前,將左手在下,右手在上,以肚臍為中心先順時(shí)針按揉36次,然后逆時(shí)針按揉36次,堅(jiān)持一段時(shí)間,會有明顯改變。而且這個(gè)方法可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),對于消除小腹贅肉也是很有幫助的。
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘,對老年人尤其需要。
2、冷開水
早晨起床后喝一杯冷開水,可以有效的防止便秘。早上起床,腸道中的東西都消耗的差不多了,喝一杯水,可以直接到達(dá)大腸,這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)大便排除,輕松除便秘。
3、魔芋+蜂蜜
可以將魔芋榨汁,然后放到鍋中用小火烹飪成糊狀,然后放在容器當(dāng)中,接下來用蜂蜜調(diào)和就可以了。堅(jiān)持每天早晨空腹喝兩勺,就可以有效防止便秘,對于長期的便秘也是很有幫助的。
4、西梅汁
西梅汁倍西方國家成為“人體清道夫”,西梅當(dāng)中有豐富的膳食纖維,果膠和一些微量元素,而且經(jīng)常喝一些西梅汁可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),增加排便次數(shù),可以有效的緩解或者防止便秘的發(fā)生。
5、飯后吃梨
飯后半小時(shí)可以吃一個(gè)梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富含維生素也是非常豐富的,而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯后吃一個(gè)梨可以有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),梨當(dāng)中每百克都有3克的纖維素,可以幫助防止便秘,消化性疾病,還可以凈化腎臟,清潔腸道,防止便秘,還可以有效預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。
6、飲醋
準(zhǔn)備30毫升的米醋,兩勺蜂蜜,加上3-5倍的水,在每頓飯之后喝,堅(jiān)持喝一段時(shí)間,會發(fā)現(xiàn)排便又變的順暢很多。醋是可以促進(jìn)排便,但是因?yàn)榇资撬嵝缘模绻麊魏热菀讚p傷腸胃和十二指腸,所以可以在稀釋之后喝,改善便秘效果非常好哦。
7、淡鹽水
每天600ml的淡鹽水,要溫?zé)崴由倭渴雏},每次喝的時(shí)候要大口喝水,不要小口的喝,能快速到達(dá)腸部,起到排毒的作用,適用于便秘較輕的朋友。因?yàn)辂}水有一定的濃度,腸道會當(dāng)作血在流動(dòng),不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最后由大腸排出。而且鹽水有消毒殺菌的作用,能更好地清洗腸胃。
8、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動(dòng),二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
9、多吃水果
每天應(yīng)該多補(bǔ)充水果,不僅僅是因?yàn)樗臓I養(yǎng)價(jià)值高,水果的纖維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。