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我聽說葛根粉是一種很好的保健食品，其中不僅含有人體所需的多種元素，還可以起到提高免疫力和美容養(yǎng)顏的作用，于是我就買了一些回來，但是我之前也沒有吃過，想請問一下一天可以吃多少葛根粉呢？

一天可以吃多少葛根粉

20-30克。

建議葛根粉的一天的服用量為20-30克左右，分兩次食用，葛根粉雖然有較高的藥用價(jià)值以及保健價(jià)值，但是服食量過多人體不僅無法完全吸收其藥效，反而葛根粉的涼性會(huì)引起腸胃不適。

葛根粉吃多了會(huì)怎樣

因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，對藥物的反應(yīng)也各不相同，有的人服用過多的葛根粉可能并無太大反應(yīng)；但有的人，特別是對于腸胃較弱的人群，服食葛根粉過多，其涼性刺激腸胃，可能會(huì)引起腹瀉、便溏、腹痛等胃腸道反應(yīng)。

葛根粉吃多了怎么辦

1、立即停服葛根粉

若服用過多的葛根粉之后，無論目前有無出現(xiàn)不適反應(yīng)，應(yīng)當(dāng)先停服葛根粉，觀察自身反應(yīng)，若確定未有不適癥狀，再按量服食。

2、多喝溫水

若服食過多的葛根粉之后，出現(xiàn)了腹瀉、腹痛等不適癥狀，建議可以多喝溫水，一方面可以緩解葛根粉的涼性，幫助減輕癥狀；另一方面可以促進(jìn)葛根粉的排出，以防癥狀進(jìn)一步加重。

3、送醫(yī)就診

如服用葛根粉之后，腹瀉、腹痛等癥狀比較嚴(yán)重或者出現(xiàn)了其他不適癥狀，建議立即送醫(yī)就診，行補(bǔ)液、止瀉等對癥治療，以免耽誤病情，導(dǎo)致病情進(jìn)一步加重。

葛根粉可以天天吃嗎

一般情況下可以少量天天吃。

服食葛根粉時(shí)，只要注意服食量和服用時(shí)間，正常體質(zhì)的人群天天適量服食葛根粉是一般是沒有什么問題的，但是因?yàn)楦鸶坌詻?，如果腸胃功能比較弱的人群，建議可以一周服食3-4次左右。

吃葛根粉還要注意哪些

1、不建議空腹食用

葛根粉藥性偏寒，對腸胃有一定的刺激作用，空腹食用葛根粉可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腹痛、胃腸不適等不良反應(yīng)。

2、避免進(jìn)食刺激性食物

食用葛根粉后食用酒、蔥、大蒜、生姜等這類刺激性食物可能會(huì)影響葛根粉的效果，不利于葛根粉的吸收。

3、氣虛胃寒者慎食

葛根粉性寒涼，胃寒者服用可能易刺激腸胃，引起腸胃不適，引發(fā)或加重嘔吐、腹瀉、腹痛等不適。

4、孕婦少吃

葛根粉屬于涼性食物，孕期服用可能會(huì)加重體內(nèi)寒氣，影響孕婦的身體健康，不利于胎兒的發(fā)育，所以建議孕婦少吃葛根粉。

5、低血壓、低血糖患者少吃

葛根粉中含有的葛根素成分，這種成分可以降低體內(nèi)血壓、血糖水平，低血壓、低血糖患者過多服食后可能引發(fā)頭暈、心悸等不適。